Что нужно знать перед посещением стоматолога
- Главная
- Для пациента
- Рекомендации
- Что нужно знать перед посещением стоматолога
Что нужно знать перед посещением стоматолога
Каждый человек должен время от времени посещать стоматолога. Даже если вам кажется, что ваши зубы безупречны, нет гарантии, что во время осмотра не обнаружится никаких проблем.
Не планируйте далеко вперёд, но выберите такой день, когда вы точно сможете прийти к врачу. Если случай запущенный и вас мучает острая боль, врач примет вам без очереди. К тому же ехать нужно сразу, как только зуб начал сильно болеть: промедление может повлечь за собой осложнения.
О чём нужно подумать, посещая стоматолога впервые?
- Приходите пораньше, примерно за пятнадцать минут до начала приёма. Вам нужно будет завести карточку в клинике и заполнить анкету состояния здоровья.
- Откажитесь от визита, если страдаете от острого вирусного или бактериального заболевания горла и дыхательных путей (ангины, ларингита, фарингита). Останьтесь дома, даже если нет температуры.
- Даже незначительный насморк — повод отложить осмотр. В противном случае дышать будет тяжелее. Частое дыхание через рот способствует повышенной влажности, что может сказаться на качестве пломбы, которая устанавливается на повреждённый зуб.
- Если вы страдаете от хронических заболеваний (диабета, астмы), возьмите с собой всё, что помогает вам при приступе. У стоматолога всегда есть аптечка первой помощи, но вы лучше знаете, какой препарат наверняка вам поможет.
Появление герпетического стоматита — противопоказание для посещения зубного врача. Из-за него на слизистой, губах и коже появляются высыпания, а это серьёзно помешает, поэтому первым делом посетите специалиста, который поможет избавиться от герпеса.
Если у вас нет уважительных причин, не пропускайте визит к стоматологу и не переносите его.
- вы сами, поскольку болезнь продолжит развиваться и вам не станет лучше,
- ваш врач-стоматолог, поскольку он был готов к вашему приёму и уже распланировал его,
- тот человек, который хотел занять ваше время по записи, но не смог.
Посещение стоматолога требует ответственного отношения.
За день до приёма не употребляйте алкоголь — это снижает эффективность обезболивающих средств — и уж тем более не пейте непосредственно перед посещением кабинета. Алкоголь задерживается в крови 2-3 суток. Также ни в коем случае не курите. А вот плотно перекусить стоит: возможно, после визита к врачу ещё пару часов вам придётся обходиться без еды.
Собираясь пообедать перед походом к стоматологу, не ешьте рыбу, лук и чеснок. Ничего смертельного в этом нет, но подумайте о своём специалисте: вряд ли ему будет приятно. Также обязательно как следует почистите зубы с помощью щётки и нити.
Лечению предшествует опрос, поэтому основные ответы лучше продумать заранее. Подумайте, оперировали ли вас, болели ли вы серьёзными заболеваниями, принимаете ли сейчас какие-либо лекарства. Благодаря вашим ответам врач подберёт подходящие препараты.
Если вы недавно сдавали анализы, проходили медицинские осмотры, у вас остались снимки — возьмите все результаты с собой.
После лечения обязательно спросите, какую щётку нужно купить, какая паста подойдёт вам лучше всего. Момент подходящий: специалист внимательно изучил полость вашего рта, поэтому знает, в каком она состоянии и какой уход ей необходим.
Мы надеемся, что эти рекомендации помогут сделать ваш визит к стоматологу приятным и безболезненным. Будьте здоровы!
Что делать, если… « НИКО-БАНК, Оренбург НИКО-БАНК, Оренбург
Что делать, если…
…банкомат не вернул карту
В случае если банкомат не вернул Вам карту, необходимо связаться с банком, установившим банкомат.
Koнтактные номера банка, которому принадлежит банкомат, обычно указываются на лицевой панели устройства. Если вы не смогли определить банк, который обслуживает банкомат, то следует позвонить в ПАО «НИКО-БАНК» по номеру (3532) 20-55-42 и сообщить страну, город, улицу и номер дома, в котором размещен банкомат. Специалисты Банка подскажут Вам, что делать в данной ситуации.
…банкомат не выдал деньги
В случае если банкомат не выдал Вам деньги, необходимо подойти в ближайшее отделение ПАО «НИКО-БАНК» и написать Заявление о возврате денежных средств. Заявление будет рассмотрено банком и в случае подтверждения информации о незавершенной операции, денежные средства будут возвращены на Ваш банковский счет.
Необходимо незамедлительно сообщить о факте потери/кражи в банк по телефону «горячей линии» (3532) 20-55-42. Сотрудник Банка заблокирует Вашу карту на временной основе. Для блокировки карты на постоянной основе и изготовления новой карты Вам необходимо обратиться в Банк.
…истек срок действия карты
У Вашей карты Mastercard/Мир есть определенный срок действия, указанный на лицевой стороне карты. По окончании срока действия Банком автоматически выпускается новая карта (за исключением случаев, предусмотренных в Правилах использования банковских карт Банка).
…Вам пришло СМС-сообщение с информацией о том, что нужно передать данные карты или поступил звонок с неизвестного номера и позвонивший, представившись сотрудником банка, требует назвать данные Вашей карты
Не совершайте никаких операций по карте по инструкции неизвестных лиц, полученной в СМС-сообщении или по телефону. Ничего не передавайте и не называйте – скорее всего, это мошенники. Перезвоните по номеру телефона, указанному на вашей карте – (3532) 20-55-42 (ежедневно, с 9:00 до 20:00) — и уточните, была ли соответствующая рассылка СМС-сообщений от банка или звонил ли Вам сотрудник банка по данному вопросу.
Как взять ипотеку: инструкция для новичков
Не хватает денег на покупку квартиры? Возьмите ипотеку. Предлагаем вам пошаговую инструкцию, как действовать, куда обращаться, какие документы собрать.
ArturVerkhovetskiy/Depositphotos1. Выберите банк
Для начала нужно выбрать банк, в котором вы оформите кредит. Возьмите лист бумаги и расчертите его на семь граф: название банка, цена квартиры, первоначальный взнос, ставка, срок кредита, валюта, необходимые документы. Также отмечайте, если в каком-то банке у вас есть особые условия – например, если у вас открыт в нем зарплатный счет.
Вносите в этот список банки, условия которых вам показались самыми интересными, а потом сравните.
Процентная ставка сейчас может начинаться от 4,7% на новостройки по специальным программам с господдержкой. Обратит также внимание, что у некоторых банков есть предложения об оформлении ипотеки онлайн с более низкой ипотечной ставкой. Обратите внимание на дополнительные платежи, комиссии и условия.
Определитесь, какую сумму вы хотите и можете взять в кредит, сколько можете отдать в качестве первоначального взноса. Минимальный первоначальный взнос – 15-20% от стоимости жилья, он зависит от выбранной ипотечной программы. Срок, на который вы возьмете кредит определите, исходя из ваших возможностей: готовы платить значительную сумму ― берите кредит на пять лет. Ограничены в средствах ― оформляйте на 25 лет с возможностью досрочного погашения. Чем больше срок кредита, тем больше вы переплатите в итоге. Что касается валюты, действует золотое правило: берите кредит в той же валюте, в которой вы получаете зарплату.
Ипотека без первоначального взноса: что это и стоит ли ее брать
Новый год, новые цены: чего ждать покупателям недвижимости
2. Уточните условия и дополнительные платежи
Позвоните, зайдите или напишите в банк и еще раз уточните условия кредита. Выясните у кредитного специалиста размер банковской комиссии, необходимость оформлять страховку, возможные штрафы, условия досрочного погашения кредита.
Рассчитайте, хватает ли у вас денег на оформление сделки, регистрацию прав собственности и оплату услуг риелтора.
3. Соберите документы
Узнайте у специалиста по кредитованию, какие документы вы должны собрать. Обычно это справка 2-НДФЛ от вашего работодателя, заверенная им копия трудовой книжки, копия трудового договора, документы об образовании, свидетельство о браке или его расторжении, страховое свидетельство государственного пенсионного страхования, свидетельство ИНН, копии свидетельств о рождении детей, паспорт. Мужчинам призывного возраста понадобится еще и копия военного билета.
4. Подайте заявку
После того как вы соберете все документы для ипотеки, позвоните в банк и договоритесь, когда вы можете подать заявление на получение кредита. Вы придете в банк, и специалист проверит справки и копии, которые вы подготовили. Попросите его не просто сложить бумаги в стопку, но и проверить, верно ли они оформлены. Также на основе ваших документов он может сделать ориентировочный расчет того, на какую сумму кредита и первоначального взноса вы можете рассчитывать в этом банке. Напишите заявление на получение ипотечного кредита и передайте его сотруднику вместе с документами. Обязательно выясните, когда и каким образом вы узнаете о решении банка.
Все в дом: как за год накопить на первоначальный взнос
Льготная ипотека под 6,5%: разбираем условия программы с экспертами
5. Дождитесь решения
Вы можете присматривать квартиру и до того, как получите решение банка. Но договариваться с хозяевами квартир нужно, уже зная, на какую сумму кредита вы можете рассчитывать. Однако обратите внимание, что договоренность с банком о кредите действует не больше трех месяцев. Зазеваетесь ― и придется начинать все с начала.
К недвижимости банк также предъявляет определенные требования. Поэтому не оставляйте аванс или задаток за жилье, пока не получите одобрение сделки со стороны банка.
Если кредитных сотрудников все устраивает, приглашайте оценщика, а потом направляйте банку отчет об оценке квартиры и сообщайте цену, которую запрашивает продавец.
Только после всего этого банк принимает окончательное решение о предоставлении ипотечного займа, а также согласует с вами день, когда вы заключите два договора: купли-продажи с хозяином квартиры и кредитный с банком.
Не пропустите:
Эскроу-счета: что изменилось в недвижимости за год
Деньги в бетоне: что нужно знать про инвестиции в недвижимость
Как покупатель должен проверить вторичную квартиру?
20 статей о том, как купить вторичную квартиру
Статьи не являются юридической консультацией. Любые рекомендации являются частным мнением авторов и приглашенных экспертов.
Не пугайте детей врачом
Что наиболее часто пугает детей при посещении врача:
1. Необходимость остаться без родителей в кабинете врача или отделении больницы;
2. Боль, которая может возникнуть при осмотре и манипуляциях;
3. Личность самого доктора или другого медработника;
4. Неизвестность о предстоящих событиях и состоянии здоровья. Дети старше 3 лет порой испытывают настоящий страх, считая, что у них тяжелое неизлечимое заболевание.
Как добиться того, чтобы малыш не боялся врачей:
— объясните ребенку, кто такие врачи, почему они делают уколы, прикасаются холодным фонендоскопом и ради чего это нужно терпеть. Дети любят «взрослые» разговоры и подобный честный разговор дает намного больше, чем политика умолчания;
— поиграйте с ребенком в доктора (например, в доктора Айболита), в игровой форме легче усвоить основные правила поведения в поликлинике. После такой игры ему будет проще переносить визит к врачу, так как он сам побывал в его «роли»;
— в магазине купите ребенку набор «Юный Доктор», где есть небольшие пластмассовые бутылочки, шприцы, стетоскоп, бинт, марля, термометр и даже бланки рецептов.
Играйте с малышом в доктора, используя этот полезный набор. «Вылечите» с его помощью, к примеру, куклу или плюшевого мишку от кашля. Поставьте им горчичники, сделайте прививки. Можете в роли больного предложить себя – малышу будет интересно осматривать маму или папу, сделать «укол»;
— если вам необходимо отнести кошку или собаку к ветеринару, возьмите ребенка с собой. Объясните, что животным так же, как и людям, нужна медицинская помощь. Позвольте ребенку успокаивать животное во время осмотра или других процедур;
— перед походом в поликлинику честно сообщите ребенку, куда вы собрались. Он не должен думать, что его обманывают или пытаются хитростью заманить в больницу. Если ребенку предстоит сделать укол или другую болезненную процедуру, честно предупредите, что будет больно. Но при этом объясните, что это – боль во благо, например, для того, чтобы не заболеть гриппом;
— собираясь в поликлинику, возьмите с собой книжку или любую игрушку, чтобы стояние в очереди не было мучительным для малыша;
— во время посещения медицинского заведения никогда не злитесь и не нервничайте. Дети очень часто перенимают от родителей их эмоции, и если мама нервничает перед походом в поликлинику, ребенок никогда не избавится от страха перед врачами. Отправляясь с ребенком в любое медицинское заведение, расслабьтесь и все делайте с легкой улыбкой;
— если ваш малыш уже боится докторов, скорее всего, избавиться от этого неприятного чувства ему будет непросто. Поэтому наберитесь терпения и будьте последовательны. Ведь большего авторитета, чем мама у ребенка нет. Со временем он начнет относиться к медицине так же, как и вы, то есть как к обязательной процедуре, которую нужно пройти, но не стоит бояться.
В кабинете врача родителям следует:
1. В ожидании приема занимайте ребенка играми, рисованием или чтением.
Старайтесь избегать таких вызывающих волнение ребенка замечаний, как «доктор не сделает тебе больно» или «от укольчика только чуть-чуть заболит». Восприняв только слово «боль» малыш может связать это ощущение с врачом. В результате такой ассоциации буря может разразиться еще перед кабинетом врача.
2. Постарайтесь сохранить присутствие духа— это будет для ребенка лучшим примером спокойного поведения. Помните, что все окружающее ребенок воспринимает через ваши отношения, в том числе, разделяет ваши беспокойство, тревогу. Сделайте приятным первое впечатление ребенка от его встречи с доктором. Радостно поприветствуйте врача и до начала обследования поддерживайте беседу в духе «как мы рады, что пришли сюда». В соответствии с логикой ребенка врач, если он нравится вам, понравится и ему. Если при одном виде врача малыш вцепляется в вас мертвой хваткой, постарайтесь, продолжая приветливо улыбаться, ослабить его объятия, показывая, что опасаться нечего. Договоритесь с врачом, чтобы во время первой половины обследования ребенок будет оставаться у вас на руках.
3. Дайте малышу несколько минут, чтобы он осмотрелся и освоился.Не нужно с порога начинать его судорожно раздевать. Как правило, врач всегда сначала спокойно беседует с родителями, только затем осматривает маленького пациента.
4. Морально поддерживайте и хвалите ребенкаво время врачебного осмотра и проведения процедур. Если медицинские работники разрешат, во время процедур держите его на руках, а если это невозможно, стойте поблизости, гладя малыша по голове, подбадривая его. Не следует ругать ребенка или проводить воспитательные беседы в присутствии медиков.
5. Уточните у врача его рекомендации, не опасаясь выглядеть при этом назойливыми или бестактными. Обязательно четко запишите дозу лекарств, очередность их приема, сочетание с другими медикаментами и продуктами питания. Заведите специальный блокнот. В него же вносите данные о состоянии ребенка во время болезни и лечения.
Недорогие острова для отдыха.
Стоимость поездки на райский островПока друзья третий год копят на Мальдивы, присмотритесь к дешевым островам из нашей подборки.
В статье указаны минимальные цены на самостоятельный бюджетный отдых на островных курортах. «Чтоб точь-в-точь как в рекламе баунти» не обещаем: угол наклона пальмы и цветокод моря мы не замеряли. Но потрясающие пейзажи и отличные пляжи на этих дешевых островах вас точно ждут.
Надеемся, что в этом году нам всем еще посчастливится путешествовать, но наверняка даты открытия границ не знает никто. Пока можно помечтать о райских островах и спланировать поездки на будущее.
Сколько стоит отдохнуть на райском острове, $ | |
|---|---|
| Курорт | Стоимость 14 дней отпуска |
| Эль-Нидо, Филиппины | 664 |
| Шри-Ланка | 684 |
| Ко Тао, Таиланд | 699 |
| Фукуок, Вьетнам | 713 |
| Ко Ронг, Камбоджа | 717 |
| Боракай, Филиппины | 752 |
| Перхентианские острова, Малайзия | 810 |
| Пхи-Пхи, Таиланд | 861 |
| Гили Траванган, Индонезия | 887 |
| Менорка, Испания | 907 |
| Ко Липе, Таиланд | 965 |
| Занзибар, Танзания | 1020 |
| Мадейра, Португалия | 1132 |
| Бонус: Северные Марианские острова | от 816 |
Стоимость авиабилетов основана на статистике Скайсканера: это усредненные цены перелета из России по конкретному направлению.
Средняя цена включает стоимость билетов из всей России — от Калининграда до Владивостока.
Расходы на месте отражают бюджетный уровень трат на еду, транспорт, музеи и развлечения. Данные мы собирали по сервисам планирования бюджета в путешествии — budgetyourtrip.com и numbeo.com. Брали минимальный уровень расходов: путешественники с аскетичным подходом, готовые жить в бунгало и питаться в кафе для местных, могут уложиться в самый скромный бюджет. На более традиционный туристический отдых уйдет больше.
Где: остров Палаван, Тихий океан
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 412 + 70 = 482 $
Расходы на месте на две недели: минимум 182 $
Укромные бухты и волшебные скалы заповедника Эль-Нидо вылечат любые душевные раны: на севере филиппинского острова Палаван природа расщедрилась на по-настоящему сказочные пейзажи. Водопады и влажные тропические леса, пещеры и потайные пляжи, экзотические птицы и яркие рыбки — не курорт, а цветной сон.
👍 Эль-Нидо не навязывает своим гостям темп отдыха: можно выключить телефон и зарыться в белоснежный песок на неделю, а можно колонизировать новые островки, сравнить все дайв-сайты в окрестностях и исходить все тропы в национальном парке.
👎 Палаван — большой остров, но чтобы остаться наедине со своими мыслями, нужно приложить немного усилий. Если не хотите толкаться среди туристов, которые приехали посмотреть Эль-Нидо за один день, забудьте про организованные экскурсии, возьмите напрокат каяк или наймите частную лодку — местные с радостью отвезут вас туда, где на песке будут только ваши следы.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 13 $ в день, перелет из России и обратно — около 412 $, внутренние рейсы — 70 $
Когда ехать: сухой сезон на Филиппинах длится с ноября по апрель, лучшая погода — в декабре–феврале.
С мая цены на жилье и перелеты резко падают, но вместе с ценами с неба падает тропический дождь.
Как добраться: из Манилы в Эль-Нидо есть прямые рейсы, но цены могут кусаться, дешевле приземлиться в аэропорту Пуэрто-Принсеса и добраться до севера острова на такси или маршрутке — это примерно 4 часа езды по асфальтовой дороге. Если морские путешествия вам больше по душе, доберитесь до острова на пароме.
Больше красоты: Самые неземные пляжи планеты
Из семи тысяч островов Филиппин сложно выбрать лучшие, но если природа архипелага покорила ваше сердце, присмотритесь к острову Корон неподалеку от Палавана. Там искушенных путешественников ждут холмистые джунгли, сказочные озера в окружении острых черных скал и отличный дайвинг.
Есть на Филиппинах и специальный рай для для серферов — остров Сиаргао. С одной стороны — риф с выходом в океан, где бушуют волны, с другой стороны — тихие лагуны. Никакого отельно-пакетного лоска, только гестхаусы и атмосфера вечной молодости.
Где: Индийский океан
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 516 $
Расходы на месте на две недели: минимум 168 $
Если на песочке погреться хочется, но боитесь, что островной отдых вам быстро наскучит, выбирайте Шри-Ланку. Слоны и чайные плантации, буддийские храмы и туманные горы, километры идеальных пляжей — на этом острове вас ждет целая страна с кучей занятий под любое настроение.
👍 Лучшие пляжи Шри-Ланки находятся на юго-западе острова, и выбор по-настоящему огромен: от безлюдного побережья Тангалле до цивильной Ваддувы, куда приезжают туристы-пакетники. Серферы ценят Хиккадуву и Велигаму, дайверы — Унаватуну и Бентоту. Из интересных мест стоит обязательно увидеть Королевский ботанический сад и национальный парк «Уда-Валаве», где можно вплотную подобраться к гуляющим на свободе слонам. А еще выпейте местного чая, запишитесь на аюрведический массаж и выберитесь в горы.
👎 Вокруг столько интересного, что есть опасность так и не найти времени спокойно полежать на пляже.
Документы: электронное разрешение или виза по прибытии
Деньги: расходы на месте — от 12 $ в день + перелет туда-обратно — около 516 $
Когда ехать: с января по март хорошо на западном и южном побережье, а с марта до сентября — на восточном. Практически в любое время года на Шри-Ланке найдется место, где погода будет в самый раз.
Как добраться: из России проще всего лететь в Коломбо.
Не только пляжи и чай: Лучшие достопримечательности Шри-Ланки
Где: провинция Сураттхани, Сиамский залив
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 453 + 50 = 503 $
Расходы на месте на две недели: минимум 196 $
Ко Тао, в переводе с тайского «Черепаший остров», славится удивительно прозрачной водой. При видимости на 40 метров особенно интересно рассматривать коралловые рифы и затонувшие корабли. Возле Тао можно встретить китовых акул, барракуд, скатов и, конечно, морских черепах.
👍 На острове Тао огромный выбор дайвинг-школ, в том числе и русскоязычных. Обучение (как, впрочем, и все остальное) стоит недорого, грех не попробовать.
👎 Тихим остров назвать сложно, путешественников здесь всегда много, но это в основном дайверы — приятные и воспитанные люди.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 14 $ в день, перелет в Бангкок и обратно — 453 $, еще 50 $ — внутренние рейсы
Когда ехать: на курортах Сиамского залива сезон наступает позже, чем на западном побережье Таиланда, но и длится дольше — выбирайте период с января по сентябрь, но учтите, что с апреля по июнь может быть очень жарко.
Как добраться: из Бангкока проще всего долететь внутренним рейсом до Сураттхани, оттуда на Ко Тао регулярно ходят паромы.
Также по воде можно добраться с острова Самуи.
Нырнуть глубже: Лучшие места для дайвинга по всему миру
Где: Южный Вьетнам, Сиамский залив
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 419 + 70 = 489 $
Расходы на месте на две недели: минимум 224 $
Самый большой остров Вьетнама давно облюбовали путешественники со всего света. И не зря: здесь есть и полудикие участки берега, где можно отдохнуть без лишней толкотни, и прекрасно обустроенные пляжи для ценителей отдыха по высшему разряду.
👍 На Фукуоке сложно заскучать. Там дешевый и интересный дайвинг и много маршрутов для пеших прогулок по джунглям. Обязательно возьмите напрокат байк и отправляйтесь на Бай Сао, про который говорят, что это лучший пляж острова. К вечеру возвращайтесь на Лонг Бич — самые красивые закаты фотографы ловят здесь.
👎 Цены на Фукуоке гораздо выше, чем в целом по Вьетнаму, и многое на острове рассчитано на туристов. Имейте это в виду, когда перед вами будет стоять выбор между красивым кафе на набережной и маленькой невзрачной забегаловкой, куда толпой заходят местные.
Документы: 15 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 16 $ в день, перелет из России в Хошимин и обратно — примерно 419 $, 70 $ — внутренние перелеты
Когда ехать: погода на Фукуоке приятнее всего в декабре–феврале, но как раз в эти месяцы цены растут как на дрожжах. Если хотите сэкономить, приезжайте в ноябре или марте–апреле. С мая по октябрь — сезон дождей.
Как добраться: Из Хошимина проще всего долететь внутренним рейсом прямо до острова Фукуок.
Любопытное по теме:
Как уехать во Вьетнам на зиму
13 способов понять Вьетнам
Где: Сиамский залив
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 549 $
Расходы на месте на две недели: минимум 168 $
Густые леса, водопады, белый песок, пальмы и, конечно, безумные вечеринки на фоне этого великолепия — Ко Ронг обзавелся имиджем острова для всех, кто чувствует себя диким и свободным.
Здесь нет роскошных отелей и всего одна улица, зато никто не посмотрит на вас косо, если решите искупаться на диком пляже голышом.
👍 Интереснее всего поселиться прямо на берегу в «домике на дереве» — бунгало на сваях с крутой лесенкой. Днем возьмите лодочку и отправляйтесь изучать многокилометровые райские пляжи, а ночью, особенно если она безлунная, выходите на берег полюбоваться светящимся планктоном — картина незабываемая. Про вечеринки писать не будем — вы их сами найдете по звуку.
👎 На острове почти нет дорог и бывают проблемы со связью и электричеством, да и в целом, если вы любите комфорт, остров может вас разочаровать.
Документы: виза по прилете в аэропорту
Деньги: расходы на месте — от 12 $ в день, перелет — 549 $
Когда ехать: сухой сезон на Ко Ронге царит с середины ноября до конца апреля, а пик дождей и скидок приходится на июнь–сентябрь.
Как добраться: удобнее всего прилететь в Пномпень и за 3–4 часа доехать на автобусе до Сиануквиля — от его пристани регулярно ходят лодки на Ко Ронг.
Пригодится: Куда поехать в Азии в первый раз
Где: Тихий океан
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 412 + 60 = 472 $
Расходы на месте на две недели: минимум 280 $
Среди тысяч Филиппинских островов крохотный Боракай вы найдете на карте не сразу, но эти десять квадратных километров рая стоят того, чтобы их отыскать. Здесь есть все, чего так не хватает уставшим от вечного межсезонья россиянам: белоснежный песок пологих пляжей, ласковое море цвета бирюзы, отели на любой вкус и сумасшедшие вечеринки.
👍 Остров можно за день обойти пешком, но заскучать здесь сложно. Море радует отличным снорклингом и кайтсерфингом. Центр притяжения на суше — четырехкилометровый Белый пляж, окруженный ресторанами и барами.
Распорядок дня здесь прост: весь день заряжаться солнечной энергией на песке, а ночь напролет танцевать. Если устанете от вечеринок, отправляйтесь на север острова в тишине наслаждаться вечерними пейзажами.
👎 Боракай при своих небольших размерах невероятно популярен. Если вы хотите укрыться от цивилизации — это не ваш вариант. Второе следствие всемирной славы — цены. Они здесь выше, чем в целом по стране.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 20 $ в день, перелет — 412 $, 60 $ — внутренние рейсы
Когда ехать: сухой сезон на Филиппинах длится с ноября по апрель, но если недолюбливаете пекло, выбирайте зимние месяцы. С мая по октябрь цены на жилье заметно падают, но в это время на островах бушуют ураганы и ливни.
Как добраться: из аэропорта Манилы, куда летит большинство рейсов из России, проще всего перелететь внутренним рейсом в Калибо (что дешевле) или Катиклан (что ближе). Затем найдите пристань Caticlan Jetty Port — от нее на Боракай ходят паромы.
Больше вдохновения: 15 поводов влюбиться в Филиппины
Где: Западная Малайзия, Южно-Китайское море
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 432 $
Расходы на месте на две недели: минимум 378 $
Перхентианы — архипелаг из симпатичных коралловых островков возле границы с Таиландом. Всего два из них обитаемы. Большой остров (Бесар) подойдет любителям максимального комфорта, а малый (Кечил) — тем, кто готов к бюджетному отдыху. Оба известны дайвингом и отличными пляжами.
👍 Перхентианы — заповедная зона, туристов здесь меньше, чем в соседнем Таиланде, и смотреть на непуганый подводный мир особенно интересно. Здесь водятся огромные морские черепахи и китовые акулы. Арендуйте каяк или закажите экскурсию на укромный пляж Turtle Beach, где черепахи откладывают яйца на берегу.
Если очень повезет, сможете увидеть, как детеныши делают свои первые шаги к морю.
👎 Учтите, что цены на Перхентианах гораздо выше, чем в соседних местах. Пешеходных троп на островах мало, и если сидеть на одном месте вы не любите, вам придется очень часто пользоваться услугами лодочников. Еще одна деталь — в Малайзии многие исповедуют ислам, а значит, здесь не будут рады откровенным нарядам и алкоголю.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 27 $ в день, перелет — 432 $
Когда ехать: сезон на Перхентианах длится с марта по октябрь. Приехать в другое время у вас и не получится — вокруг островов бушуют сильные шторма.
Как добраться: из Куала-Лумпура внутренним рейсом летите в городок Кота-Бару, оттуда отправляйтесь на пристань Куала-Бесут (до нее можно добраться и по суше, но путь займет 6–7 часов). С пристани на острова регулярно ходят скоростные лодки.
Не пропустите: Пляжи, джунгли, орангутаны и еще 9 причин собраться в Малайзию
Где: провинция Краби, Андаманское море
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 511 $
Расходы на месте на две недели: минимум 350 $
Архипелаг Пхи-Пхи — эталонное тайское «баунти»: крошечные островки, затерянные в морской лазури, где так просто наслаждаться сегодняшним днем. Именно здесь, в бухте Майя-Бэй, Леонардо Ди Каприо искал счастье в фильме «Пляж» — поищите и вы.
👍 Если не хотите отрываться от цивилизации, остановитесь на главном и единственном обитаемом острове Пхи-Пхи-Дон. Здесь можно ночевать в приличном отеле, любоваться идиллическими видами на горы и море и совмещать созерцание с вечеринками. А если захочется отдохнуть по-робинзоньи, наймите лодку, возьмите запас продуктов и воды и отправляйтесь искать свой собственный идеальный пляж. Местные, если что, подскажут.
👎 Обаяние Ди Каприо и близость к Пхукету сделали свое черное дело, и с каждым годом на архипелаге становится все более многолюдно. Чтобы насладиться лазурным морем в одиночестве, вам придется либо рано вставать, либо уплывать подальше от туристических мест.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 25 $ в день, перелет — 511 $
Когда ехать: комфортная погода в Таиланде стоит с ноября по апрель, но имейте в виду, что в новогодние праздники цены резко взлетают вверх.
Как добраться: все просто — приземляетесь в Краби или на Пхукете, идете к ближайшей пристани, и паром или частная лодка домчат вас за пару часов. Морской транспорт обычно отходит к архипелагу в первой половине дня.
Узнайте больше: Пляжи, слоны, острова и еще 12 поводов рвануть в Таиланд
Где: острова Гили, море Бали
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 705 $
Расходы на месте на две недели: минимум 182 $
Вряд ли среди ваших знакомых найдется человек, который не слышал о чудесах острова Бали. Его соседи, острова Гили, известны широкой публике куда меньше, и это логично — три крошечных острова притаились в тени вулканов острова Ломбок. Самый большой из них, Гили Траванган, можно обойти за час, и настоящие райские пляжи нужно искать именно здесь.
👍 На Травангане вы не услышите рокота моторов, разве что простучит копытами лошадь, запряженная в повозку. Здесь хорошо остаться наедине с собой и природой: наблюдать за неторопливой жизнью подводного мира, собирать ракушки на пляже и любоваться закатами. А если захочется разнообразия, то многоликий Бали — в паре часов езды на катере.
👎 Перелет обойдется вам недешево, но это единственная крупная трата. На острове хватит самого скромного бюджета, чтобы почувствовать себя в раю.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 13 $ в день, перелет — 705 $
Когда ехать: чтобы на Бали не угодить в сезон дождей, выбирайте даты с мая по октябрь.
Как добраться: ближайший аэропорт — на острове Ломбок, но из России проще улететь в Денпасар на острове Бали, откуда до Гили вас довезут на спидботе или пароме за 1–2 часа.
Ешь, молись, Бали: 12 способов насладиться самым волшебным островом Индонезии
Где: Балеарские острова, Средиземное море
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 283 + 50 = 333 $
Расходы на месте на две недели: минимум 574 $
У Средиземного моря свой шарм. Уютные европейские города, прохладные леса и укромные бухты Менорки не борются за пальму первенства с тропическими пляжами — что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно. Здесь, в отличие от соседних курортов, даже в середине лета не бывает многолюдно и всегда можно насладиться спокойствием.
👍 На острове запрещено строить дома выше трех этажей, законодательно регулируется даже цвет стен и крыш, поэтому Менорка до сих пор не потеряла свой самобытный уют. Выбор пляжей без преувеличения огромен: есть известные — например, Кала-эн-Портер и Кайя-Галдана. А есть и секретные, скрытые от глаз скалами: чем сложнее попасть, тем больше шансов, что солнечные ванны вы будете принимать в одиночестве.
👎 Жизнь на Менорке спокойная, шумных вечеринок не бывает. Если сельская идиллия вам не по душе, выбирайте соседнюю Мальорку.
Документы: нужна шенгенская виза
Деньги: расходы на месте — от 41 $ в день, перелет — 283 $, плюс 50 $ — внутренние рейсы
Когда ехать: пляжный сезон на Менорке длится с конца мая до октября
Как добраться: из аэропорта Барселоны паромом либо внутренним рейсом в Маон.
Интересный обзор самых ярких мест Балеарских островов смотрите на портале «Испания по-русски».
Еще по теме:
17 прекрасных мест Балеарских островов
11 испанских островов для идеального пляжного отдыха
Где: провинция Сатун, Малаккский пролив
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 453 + 50 = 503 $
Расходы на месте на две недели: минимум 462 $
Если вы устали от шумных курортов и готовы зайти далеко в поисках спокойствия, вам понравится Ко Липе, микроскопический островок у границы Таиланда с Малайзией. Путеводители гордо называют его Тайскими Мальдивами, но он хорош и без помпезных сравнений. Особенно любят Ко Липе дайверы.
👍 Остров давно перестал быть диким: на площади в два квадратных километра уместились и отели, и рестораны, и магазины, и чистые пляжи. При этом здесь не бывает шумных вечеринок и даже собственной пристани у острова нет: корабли останавливаются возле плавучей платформы, где пассажиров пересаживают в лодки.
👎 Добираться до острова придется с пересадками, и цены здесь выше, чем на континенте, а немногочисленные отели нужно бронировать заранее. В феврале есть риск оказаться соседом шумной группы туристов из Китая.
Документы: 30 дней без визы
Деньги: расходы на месте — от 33 $ в день, перелет в Бангкок и обратно — 453 $, еще около 50 $ — внутренние рейсы
Когда ехать: сезон дождей в Таиланде заканчивается в конце октября, и до апреля–мая стоит хорошая погода. Но лучше всего брать билеты на конец осени или начало весны, чтобы сэкономить и разминуться с основным потоком туристов.
Как добраться: из Бангкока быстрее всего долететь до городка Хатъяй, затем на наземном транспорте нужно добраться до пристани Пакбара — оттуда на остров стартуют спидботы.
Новый год под пальмой: Сколько стоит перезимовать в Таиланде и какой курорт выбрать
Если на долгую дорогу времени нет, а отдохнуть хотя бы денек на райском острове хочется, выбирайте вариант «дешево и сердито»: в 200 километрах от Бангкока есть остров Ко Самет. На пляже Ao Phrao бывает многолюдно, но море здесь такое же бирюзовое, а песок такой же белоснежный, как на далеких курортах.
Где: Танзания, Индийский океан
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 740 $
Расходы на месте на две недели: минимум 280 $
Занзибар — просто произнесешь это слово, и уже чувствуешь на своей коже зной саванны. Белоснежные пляжи, рыбацкие деревушки, мангровые заросли и бесконечная синева Индийского океана — разве не идеальный сценарий для отпуска?
👍 Самое интересное на Занзибаре — это природа. Понаблюдайте за бурной подводной жизнью, прогуляйтесь по настоящим джунглям в национальном парке «Лес Джозани» или посмотрите, как на плантациях выращивают специи. Не обойдите вниманием столицу, где колониальные дома стоят вперемешку с мечетями и дворцами. Покорите волну вместе с кайтсерферами и сделайте лучшее в жизни фото заката на пляже.
👎 Пляжи на востоке острова в отлив обнажаются на пару километров — не искупаешься. Но на севере перепад уровня воды не так заметен. По мнению многих путешественников, лучший пляж находится в местечке Нунгви.
Документы: виза на 90 дней по прибытии в аэропорту
Деньги: расходы на месте — от 20 $ в день, перелет в обе стороны — около 740 $
Когда ехать: лучшее время для отдыха на Занзибаре — конец зимы и месяцы с июня по октябрь, в остальное время можно крепко застрять под тропическим дождем.
Как добраться: из России на Занзибар можно долететь с одной пересадкой.
Больше дикой Африки: 10 веских поводов побывать в Танзании
Где: Атлантический океан
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 614 $
Расходы на месте на две недели: минимум 518 $
В тысяче километров к юго-западу от Португалии среди вод Атлантики скрывается настоящий рай — остров вечной весны, Мадейра. Пронзительно-синий океан омывает причудливый контур гор, а зелень выгодно оттеняют маленькие домики с красными крышами. Здесь не бывает ни жарко, ни холодно, круглый год на Мадейре ветер доносит аромат цветов, а прибрежные волны благодаря Гольфстриму всегда теплые.
👍 Чтобы отдохнуть на Мадейре, можно не составлять себе программу — достаточно просто ходить с открытыми глазами. Прогуляйтесь по аутентичным рыбацким деревенькам, попробуйте «ту самую» мадеру в местечке Камара-де-Лобуш, зайдите в монастырь Святой Клары, где средневековые женщины скрывались от пиратов, и совершите восхождение на гору Пику-Руйву — высшую точку острова.
👎На самой Мадейре пляжей в привычном понимании нет, только бассейны отелей. Но хорошие песчаные пляжи есть на соседнем острове Порту-Санту в 40 км от главного острова.
Документы: необходима шенгенская виза
Деньги: расходы на месте — от 37 $ в день, перелет — 614 $
Когда ехать: по-настоящему плохой погоды на Мадейре не бывает, даже зимой температура воздуха и воды не опускается ниже +17 °C. Но комфортнее купаться в Атлантике все же с июля по сентябрь.
Как добраться: берите билет на самолет до аэропорта Фуншал. Прямых рейсов из России нет, лететь придется с пересадкой в Европе.
Особая Португалия: 11 поводов отдохнуть на Мадейре
Если Мадейра поразила вас в самое сердце, то вам точно понравятся Азорские острова — еще один далекий архипелаг в составе Португалии.
Море на Азорах прохладное, но пейзажи фантастические. Волны Атлантики манят на архипелаг серферов, а горные тропы — любителей трекинга.
Где: западная часть Тихого океана, территория, подконтрольная США
Средняя цена перелета в оба конца + внутренние рейсы: 816 $
Если в детстве вы зачитывались романами о кругосветных плаваниях и знали назубок названия всех парусов на корабле, вам обязательно нужно побывать в Океании. Возьмите в руки глобус, поверните его к себе синей стороной, где нет ничего, кроме нескольких маленьких точек, и попробуйте представить, как живется людям на этих клочках суши посреди бесконечной воды. Да, это не острова, это Острова.
👍 Здесь вы будете не просто лежать на прекрасном пляже — вы будете лежать рядом с самой глубокой впадиной на Земле, а вокруг вас на тысячи километров не будет ничего, кроме воды. Если хотите отдохнуть с комфортом в хорошем сетевом отеле, выбирайте остров Сайпан, если для вас важнее островная аутентичность – отправляйтесь на Роту.
👎 Для многих путешественников из России поездки по Океании, увы, все еще слишком дорогое удовольствие. Но Северные Марианские острова — самая финансово доступная локация из всех крохотных океанических государств.
Документы: 45 дней без визы
Деньги: перелет в среднем — 816 $, поход в недорогой ресторан — 10 $, литр молока — 2$, аренда апартаментов (не в центре) — 200 $ в месяц
Когда ехать: сезон дождей на Северных Марианских островах длится с июня по октябрь, поэтому для поездки лучше выбирать период с ноября по май.
Как добраться: на Сайпан можно лететь со стыковкой в Сеуле, Шанхае или Токио. В последнем случае вам понадобится транзитная виза.
Читайте также:10 советов о том, как написать книгу
Руководство для начинающих писателей
Писательское мастерство востребовано во многих сферах — журналистика, копирайтинг, литература фикшн и нон-фикшн, блогинг.
Если вы хотите написать собственный роман, создавать любые тексты творчески и свободно, воспользуйтесь этими десятью советами, которые мы собрали из классных книг о писательском мастерстве.
1. Пишите маленькими порциями (из книги «Птица за птицей»)
Часто бывает так: замышляешь автобиографический роман о собственном детстве, или пьесу из жизни иммигрантов, или трактат о… ну, скажем, роли женщины в истории. Но браться за это сразу — все равно что карабкаться по склону ледника. Ноги скользят, пальцы краснеют, мерзнут, из ран сочится кровь. Затем из глубин подсознания заявляются в гости все твои нервные расстройства и рассаживаются вокруг стола. Не давайте им власти.
«Я дышу медленно и глубоко — и наконец замечаю рамку для фотографии пять на восемь сантиметров, которую специально поставила себе на стол, чтобы помнить про малые дозы. Рамка напоминает мне: нужно написать кусочек. Маленький, как фотография пять на восемь. На сегодня это все. Вот сейчас, например, я напишу только один абзац про место и время действия» Энн Ламотт.
Скажите себе мягко и ласково: «Радость моя, мы сейчас просто напишем про речку на закате или про первое свидание.
Вот и все».
2.Убедитесь, что ваша тема интересна читателю (из книги «Автор, ножницы, бумага»)
«Что я могу рассказать? Кто я такой? Почему кто-то должен тратить на меня время и тем более деньги?». Эти вопросы задает себе любой автор. Сперва необходимо осознать: каждому человеку есть что рассказать.
Для начала определите, что у вас за тема: популярная или специализированная, для дилетанта или человека в теме. Кому вы хотите рассказать свою историю? Кому она будет полезнее? Вы хотите просвещать широкий круг читателей или улучшить жизнь профессионалов в какой-то сфере? Невозможно угодить тем и другим одновременно.
Классная история всегда рядом. Внутри судьбы, вашей личной истории где-то есть рифма: встреча, событие, которые стоит только вспомнить, — и в вашем воображении запускается процесс создания истории.
И даже не всегда нужен личный опыт. Есть простые критерии отбора и анализа, годится ли ваша тема для появления на публике:
— текст должен сообщать что-то очень важное,
— нетривиально объяснять важные процессы,
— быть остро полезным читателю,
— обосновывать свежую, касающуюся читателя закономерность и давать ей имя,
— рассказывать историю яркого героя.
Читатель ждет, что вы надолго заберете его из рутины в неизведанный мир. Так создайте же этот мир таким, чтобы в нем захотелось остаться.
3. Составьте чек-лист «хороший роман» (из книги «Литературный марафон»)
Если у вас есть желание создать собственный роман, первым делом хорошо было бы понимать, что для вас означает «хороший роман». Ответьте письменно на этот вопрос.
Можно отвечать неопределенно, а можно очень подробно: повествование от первого лица, супергерои, Альпы, массовые вторжения злых эльфов.
Чем полезен этот список? Дело в том, что если что-то входит в ваши читательские предпочтения, то вы, вероятно, сможете в этом преуспеть и как писатель. Эти языковые, цветовые и стилевые решения по некоторым причинам вызывают в вас наибольший отклик. Это вещи, которые вы понимаете.
Такие чек-листы вы можете составить для того, что вам приходится писать чаще всего — статьи, рецензии, отчеты.
4. Используйте «цеплялки» в тексте (из книги «Живой текст»)
Есть много способов начать. Некоторые отлично подходят к одной книге, но совершенно не работают в другой. Нужно выбирать. Уметь выбирать.
Например, приём «Ложный пролог». Здесь кульминационная сцена изымается из середины/конца книги и помещается в начало.
Так читатель сразу «пробует на вкус» главное и драматичное событие всей истории.
Приём популярен у режиссеров: благодаря ему фильм можно начать с напряженной, зрелищной сцены.
Примеры книг с «ложным прологом»: Габриэль Гарсия Маркес «Сто лет одиночества», Стефани Майер «Сумерки, сага» (книга 1), Эмили Бронте «Грозовой перевал».
5. Используйте доску с карточками (из книги «Спасите котика!»)
Прием, который использует сценарист Блейк Снайдер, — это пробковая доска и карточки. Повесьте большую пробковую доску на стену, возьмите карточки с эпизодами, блоками, отрывками своего будущего текста (романа, статьи, доклада) и с помощью канцелярских кнопок прикрепите эти карточки на доску куда душе угодно. С карточками вы можете вообще не расставаться. Суете пачку карточек себе в карман, отправляетесь в ближайшую кофейню, достаете пачку и сидите часами, тасуя свою колоду, раскладывая эпизоды, обдумывая последовательность, выискивая удачные и неудачные моменты.
Доска позволяет вам «увидеть» полную картину еще до того, как вы начнете писать.
Это хороший способ проверить разные повороты, идеи, диалоги и ритм истории, а также понять, насколько удачно они сочетаются. Это способ визуализировать текст с хорошей структурой. Это же здорово!
6. Пишите так, как вы думаете (из книги «Гениальность на заказ»)
Фрирайтинг помогает вам раскрыть свою индивидуальность и улучшить писательские способности. Во время сеанса фрирайтинга вам нужно добраться до своих первичных мыслей, прежде чем благонравная сторона разума «очистит» их, сводя на нет их эффективность. Так что пишите не так, как говорите, а так, как мыслите.
Какова лучшая идея, которую вы услышали за последние семьдесят два часа? Напишите о ней за пять минут, включая в свою работу все, что узнали. Когда пять минут закончатся, просмотрите написанное. Если вы можете прочитать это вслух и оно будет понятно другим, вы подавили свое самое искреннее мышление. Выполните еще один пятиминутный сеанс писательства и постарайтесь перенести на бумагу свои первичные мысли.
«Процесс писания приносит удовольствие. Когда создаешь фразу, звучащую именно так, как ты ее задумал, приходит изумительное чувство могущества» Сьюзан Орлин, журналист.
7. Тренируйтесь в жанре короткого рассказа (из книги «642 идеи, о чем написать»)
Жанр короткой истории требует четкости мысли и умения вкладывать много смысла в небольшое количество слов. Это отличный тренажер креативности — брать абсурдную или веселую сценку и описать ее. В общем, потренируйте сестру таланта:
1. Ты строишь замок на песке и вдруг замечаешь, что волны выбросили на берег бутылку с посланием. Там написано …
2. Исследователи высаживаются на далекой планете. Удивительное зрелище открывается перед ними! Расскажи об их приключениях.
3. Ты сидишь в кафе — и вдруг время замирает. Опиши все, что ты видишь.
8. Показывайте, а не рассказывайте (из книги «Литературный мастер-класс»)
Не пишите «это было восхитительно», но заставьте нас самих сказать «восхитительно» после чтения отрывка. Дело в том, что все эти слова (ужасающий, прекрасный, омерзительный, изысканный) говорят читателю только одно: «Сделайте мою работу за меня!» — советовал Клайв Льюис.
Тому же самому учил и Марк Твен: «Не говорите: „Старушка закричала“. Выведите ее на сцену и заставьте кричать».
И еще одно замечание по этому же поводу, от Чехова:
…у тебя получится лунная ночь, если ты напишешь, что на мельничной плотине яркой звездочкой мелькало стеклышко от разбитой бутылки…
Нужно показывать, а не рассказывать, отбирая яркие, конкретные детали.
9. Найдите визуальных помощников (из книги «Как написать кино за 21 день»)
Вы когда-нибудь пытались рассказать кому-то о вашем ужасном или, наоборот, потрясающем опыте, но не могли подобрать слов? Все заканчивалось чем-то вроде «я не могу объяснить тебе это» или «окажись ты на моем месте, понял бы».
Дело в том, что сперва нужно вновь зажечь это чувство внутри, а потом найти подходящие слова, чтобы описать его.
Найдите предмет, который связан с какими-то вашими переживаниями, вызывает чувства, например счастливая монетка или камень с пляжа.
Если это история про вашего дедушку, можно взять его шляпу из старого сундука. Если вы пишете сюжет о своей бабушке, найдите принадлежавший ей подсвечник. Если придумали свою историю, когда услышали песню в ресторане, возьмите салфетку из этого ресторана и снова послушайте эту мелодию.
Помогите своим чувствам вновь появиться, найдите для этого помощников. Может быть, какой-то цвет зажжет в вас эмоцию.
10. На старт. Внимание. Словесный спринт! (из книги «Начни писать»)
Этот приём учит писать, не дожидаясь вдохновения. Выберете тему, поставьте таймер на 5 или 10 минут и пишите. Если есть проблемы с темой, откройте любую книгу на 17 странице и найдите 6 строчку. Это будет вашей темой.
Пока идет время, важно не колебаться. Позвольте мыслям мчаться со скоростью гончих. Пишите с ощущением срочной необходимости.
Перескочите через запреты, осветите каждую заблудшую, одинокую мысль в голове и позвольте ей вырваться на волю.
Словесный спринт помогает выключить оценочное суждение, вступив в поток интуиции, к которому подключается высокоскоростное письмо.
«У вас такая классная рассылка, даже книгу можно не покупать» — говорят наши подписчики. Хотите и вы узнавать о книгах-новинках про творчество, писательство, дизайн? Тогда оставляйте почту, будем присылать вам полезные вдохновляющие обзоры.
Вконтакте
Как справиться со стрессом во время путешествия
Путешествуете ли вы близко или далеко, на самолете или автомобиле, отправляясь в путешествие, мы обычно надеемся добраться до места назначения вовремя и без каких-либо проблем.
Однако в реальности обычно бывает совсем иначе. Путешествие может быть очень напряженным, поэтому мы собрали наши полезные советы по путешествиям, чтобы помочь вам справиться с любыми проблемами.
Одна из причин, по которой мы можем чувствовать себя не в своей тарелке во время путешествий, заключается в том, что мы в буквальном смысле выходим из нашего обычного распорядка. Если вы привыкли к своим повседневным делам (а многие из нас таковыми являются!), Может быть трудно приспособиться к спонтанности и неструктурированности путешествий.
Прежде чем отправиться в путь, найдите время, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, прежде чем отправиться в путешествие, и как вы можете немного познакомиться с вами в новой обстановке. Вам нужно сначала выпить кофе, когда вы проснетесь? Вы раздражаетесь, спите менее 8 часов?
Выделите время в своем маршруте, чтобы удовлетворить эти потребности, и выделите время для них перед поездкой, чтобы почувствовать себя заземленным. Если вы идете в спортзал, чтобы снять стресс, но вам «нужно» собирать вещи, позвольте себе освободить место для обоих.
2. Определите, что именно вызывает у вас стресс.Теперь, когда вы запланировали уход за собой перед поездкой, полезно узнать, что именно вызывает у вас беспокойство. Возьмите лист бумаги и запишите все свои переживания и переживания по поводу ближайших планов. Затем придумайте несколько решений для каждого сценария.
Например, если вы беспокоитесь о том, что пропустите свой рейс и вам придется бежать через аэропорт, чтобы добраться до выхода на посадку, оставьте дополнительный час буферного времени между тем, как вы обычно добираетесь до аэропорта. Или запланируйте в первую очередь проверить утром перед рейсом, чтобы узнать в Интернете время ожидания службы безопасности и время в пути.
Изложение этого на бумагу не только поможет вам меньше мучиться, но, попрактиковавшись в решении проблем, вы сможете почувствовать себя более подготовленным ко всему, что встречается на вашем пути.
Независимо от продолжительности поездки, зная, сколько взять с собой, какие наряды вам понадобятся, и убедиться, что вы все помните, — это потрясающе.
SmarterTravel делится своим окончательный упаковочный лист чтобы убедиться, что ничего не осталось. Мы рекомендуем подождать, чтобы проверить предметы из списка, пока они не будут надежно убраны в вашу сумку. Если есть вещи, которые нужно упаковать в последний момент (зубная щетка, макияж и т. Д.), Сделайте заметку и приклейте ее к зеркалу в ванной или прямо у двери в свой дом.
При всем вышесказанном, если вы не путешествуете по пустыне или на отдаленный остров у побережья Италии, если вы что-то забудете, вы, вероятно, сможете найти быструю замену в магазине.
4. Загрузите свои игры и книги заранееСидите ли вы в аэропорту или едете в машине, и если вам интересно, что вы будете делать со своим временем простоя, не дайте скучать от того, сколько занятий вы запланировали для себя.
Загрузите свои приложения, книги, фильмы, телешоу, подкасты и игры, прежде чем выходить из дома. Загрузите приложение для медитации (например, Успокойся or Insight Таймер), чтобы свободное пространство оставалось свободным, если оно станет облачным.
Не хотите пользоваться телефоном? Отправляйтесь в библиотеку и возьмите книгу, которую вы собирались прочитать, или принесите альбом для рисования и запишите свои мысли. Максимально используйте время в пути, занимаясь тем, что вам нравится (даже если это означает сон!)
5. Поддерживайте себя, готовя едуИногда есть на ходу дорого, ограниченно и неудовлетворительно. Собирая еду и закуски самостоятельно, вы можете сэкономить деньги и избежать необходимости решать, где вы будете искать следующую еду, что может вызывать стресс по разным причинам.
6. Распечатайте важные документы перед отъездомКонечно, у всех нас сейчас есть наши посадочные документы на телефонах, но никогда не знаешь, когда в вашем телефоне может закончиться заряд. Наличие бумажной копии под рукой дает вам возможность резервного копирования, когда ваш телефон решит, что он хочет перестать работать, и вы можете вычеркнуть из своего списка на одну проблему меньше.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным путешественником или новичком в дороге, путешествие может вызвать стрессовые мысли и чувства. Если во время путешествия вы чувствуете беспокойство или подавленность, мы готовы поддержать вас круглосуточно и без выходных. Позвоните в службу кризисных ситуаций штата Колорадо по телефону 24-7-1-844 или отправьте SMS-сообщение на номер 493, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
текстов песен Post Malone «Take What You Want», Feat. Оззи Осборн и Трэвис Скотт | Billboard
Ознакомьтесь с текстами песен ниже.
(Да) о(Да)
Я чувствую, что ты рушишься в моих руках до своего каменного сердца
Ты истекал кровью? Высох? Прямо как? Слезы, которые ты никогда не показываешь
Почему ты не хочешь? меня?
Возьми у меня то, что тебе нужно
Возьми то, что хочешь, и иди
Почему ты не забираешь у меня то, что хочешь?
Возьми у меня то, что тебе нужно
Возьми, что хочешь, и вперед
Мне от тебя ничего не нужно
И все, что я когда-либо просил, было правду (все, что я когда-либо просил, было)
Ты показал свой язык, и он был раздвоен два
Твой яд был смертельным, я почти поверил тебе (почти поверил тебе)
Да, ты преследовал каждую мою ошибку
Ждал, когда я сломаюсь, держал меня в надежде, что я утону
Я утону, как чума
Пытаюсь найти свой выход, найди свой выход (найди свой выход)
И наконец настал день
Я начинаю отдавать свое сердце
Ради всего святого, мои кости сломаются
Но ты никогда не владеешь моей душой, нет
Я чувствую, как ты рушишься в моих руках к своему каменному сердцу
Ты истекал кровью, как слезы, которые ты никогда не показываешь
Почему бы тебе не взять от меня то, что ты хочешь?
Возьми у меня то, что тебе нужно
Возьми то, что хочешь, и иди
Почему бы тебе не взять от меня то, что ты хочешь?
Возьми у меня то, что тебе нужно
Возьми, что хочешь, и иди
Я взял те камни, которые ты бросал, сделал цепи для экипажа (лед)
Я принес десять мотыг, это купе сделано только для двоих (да)
Они все пробежал через это, ничего не осталось делать
Мне нужно еще несколько причин дожить до этого вечера (прямо)
Я пил вечно и просто принимал все, что угодно
Надеюсь, думаю, когда ты вернешься
Давайте пойдем своими путями, в зависимости от того, что
Вы скажете, как долго будет
Потому что вы знаете, что я никогда не буду одинок
Любовь (да)
Коротышка вернется (коротышка вернется)
Нужно сразу (нужно сразу )
Взломай все обратно (взломай все обратно)
Отдай ей эту трубку (отдай ей эту трубку)
Все мои деньги (все мои деньги)
Шоути испортилась (Shawty испортилась)
Я чувствую, что ты рушишься мои руки к твоему каменному сердцу
Ты истек меня кровью, как слезы, которые ты никогда не показываешь
Почему бы тебе не взять то, что ты хочешь от меня?
Возьми у меня то, что тебе нужно
Возьми то, что хочешь, и иди
Почему ты не забираешь у меня то, что хочешь?
Возьми у меня то, что тебе нужно
Возьми то, что хочешь и иди
Убери все
Почему бы тебе (взять то, что ты хочешь, взять то, что тебе нужно)
Возьми у меня все, что тебе нужно, да
(Возьми то, что вы хотите)
Почему бы вам (взять то, что вам нужно)
(Что вам нужно, да)
Тексты песен предоставлены и лицензированы LyricFind
Тексты песен © Universal Music Publishing Group
Автор: Остин Пост, Билли Уолш, Луи Белл
Бери то, что тебе нужно, давай, что можешь Доска объявлений
Ищете супер-симпатичный Возьмите то, что вам нужно Дайте то, что вы можете Доска объявлений идей ? Не смотрите дальше, у меня есть набор забавных идей, которые вы можете использовать в начале школы или когда вернетесь в школу.Я всегда считаю, что начало учебы — отличный способ начать укреплять социальные навыки и SEL. Итак, бери то, что тебе нужно, давай то, что можешь. — отличный способ побудить детей практиковать свои социальные навыки.
Некоторые из этих идей — это даже отличное знакомство с вами или все обо мне для возвращения в школу.
Возьмите то, что вам нужно. Дайте то, что можете. Доска объявлений с воздушными шарами и стикерами. Возьмите то, что вам нужно. Дайте то, что вы можете. Доска объявлений .Знаете ли вы, что информационные табло — это способ номер один для мотивации детей в классе? Они также являются отличным ледоколом и важным инструментом для поощрения инклюзивности в вашей учебной среде.
Мне нравится использовать разные темы в течение года, чтобы украсить класс и создать отличную инклюзивную атмосферу, которая может задать тон на всю оставшуюся часть года!
Эта супер милая доска объявлений — отличный способ побудить детей научиться ценить то, что у них есть, а также отдавать другим. На доске вырезаны воздушные шары, которые дети будут украшать и писать, чтобы показать, что у них есть и что им нужно. Наряду со своим воздушным шариком они также будут определять одну вещь, которую они могут дать, на стикере и помещать ее на доску, чтобы другие могли взять ее.
Возможно, что вам понравится:
Дайте то, что можете, доска объявлений
Как работает эта доска, очень просто. После того, как дети создадут свои собственные поделки из воздушных шаров с помощью дополнительного переворачиваемого шаблона, они добавят его на доску. Попросите детей выбрать стикер и написать или нарисовать что-то, что они могут подарить другим (например, обнять, слушающее ухо, кусок яблока и т. Д.), И тоже положить его рядом с воздушным шариком.
Готовы получить халяву?
% PDF-1.2 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > / Содержание 5 0 руб. >> эндобдж 4 0 obj > эндобдж 5 0 obj > транслировать конечный поток эндобдж 6 0 obj 0 эндобдж 7 0 объект > эндобдж xref 0 8 0000000000 65535 ф 0000000009 00000 н. 0000000123 00000 н. 0000000193 00000 п. 0000000303 00000 п. 0000000394 00000 н. 0000000448 00000 н. 0000000466 00000 н. трейлер > startxref 516 %% EOF 8 0 объект > транслировать 1 0 0 1 0-14 см BX / Layer> BDC 0 я %%Примечание: 54 4716 кв.м. 54 -3924 л п -4014 738 кв.м. 4626 738 л п 558 4716 кв.м. 558 -3924 л п / InPathText> BDC 558 30.5000 м 558 738 л 54 738 л 54 30.5000 л 558 30.5000 л ч н BT 0 0 0 1 к 0 Ц 16 лир 100 ТГц / PgfFormat> DP / CharFormat> DP / F1 20 Тс 0 Tw 0 Tc 0 Тр 1 0 0 1 171,5706 726 тм / Pgf BMC (ПРИНИМАЙТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО) Tj EMC 19 лир / CharFormat> DP / F2 12 Тс 1 0 0 1 243,9783 707 тм / Pgf BMC (Джойс Джонсон Роуз) Tj EMC 1 0 0 1 306 688 тм / Pgf BMC () Tj EMC 24 TL / PgfFormat> DP / CharFormat> DP / F2 16 Тс 1 0 0 1 54 664 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 640 тм / Pgf BMC (Каждый маленький кусочек бумаги когда-то был живым существом) Tj EMC 1 0 0 1 54 616 тм / Pgf BMC (Каждый маленький стакан воды происходил из живого источника) Tj EMC 1 0 0 1 54 592 тм / Pgf BMC (Каждый маленький фрукт и овощ начинались с маленького семечка) Tj EMC 1 0 0 1 54 568 тм / Pgf BMC (Так что выбирайте немного, используйте много и берите только то, что вам нужно) Tj 1 0 0 1 454.9892 568 тм () Tj EMC 1 0 0 1 54 544 тм / Pgf BMC (Угу, бери только то, что тебе нужно) Tj EMC 1 0 0 1 54 520 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 496 тм / Pgf BMC (У каждого маленького бургера с соком когда-то была мама) Tj EMC 1 0 0 1 54 472 тм / Pgf BMC (Это бродило по пастбищу, прежде чем оно стало твоей обувью) Tj EMC 1 0 0 1 54 448 тм / Pgf BMC (Все маленькие креветки и гребешки плавали по морю) Tj EMC 1 0 0 1 54 424 тм / Pgf BMC (Так что выбирайте немного, используйте много и берите только то, что вам нужно) Tj 1 0 0 1 454.9892 424 тм () Tj EMC 1 0 0 1 54 400 тм / Pgf BMC (Это) Tj 1 0 0 1 85.1198 400 тм (\ 325) Tj 1 0 0 1 88,3842 400 тм (Правильно, возьмите только то, что вам нужно) Tj EMC 1 0 0 1 54 376 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 352 тм / Pgf BMC (Каждый маленький кусочек пластика начинался в земле как масло) Tj EMC 1 0 0 1 54 328 тм / Pgf BMC (Каждый маленький дюйм бетона покрывает сельскохозяйственную землю) Tj EMC 1 0 0 1 54 304 тм / Pgf BMC (Каждая маленькая картонная коробка когда-то была живым деревом) Tj EMC 1 0 0 1 54 280 тм / Pgf BMC (Так что выбирайте немного, используйте много и берите только то, что вам нужно) Tj 1 0 0 1 454.9892 280 тм () Tj EMC 1 0 0 1 54 256 тм / Pgf BMC (Угу, бери только то, что тебе нужно) Tj EMC 1 0 0 1 54 232 тм / Pgf BMC (О, да, возьми только то, что тебе нужно) Tj EMC 1 0 0 1 54 208 тм / Pgf BMC (Это) Tj 1 0 0 1 85.1198 208 тм (\ 325) Tj 1 0 0 1 88,3842 208 тм (Правильно, возьмите только то, что вам нужно) Tj EMC 1 0 0 1 54 184 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 160 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 136 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 112 тм / Pgf BMC () Tj EMC 1 0 0 1 54 88 тм / Pgf BMC () Tj EMC 16 лир / CharFormat> DP / F1 16 Тс 1 0 0 1 54 72 тм / Pgf BMC () Tj EMC / PgfFormat> DP / F2 12 Тс 1 0 0 1 163.7873 56 тм / Pgf BMC (\ 251) Tj 1 0 0 1 173,3872 56 тм (1994 Rouse House Music, ASCAP. Все права защищены.) Tj EMC 1 0 0 1 251,2434 40 тм / Pgf BMC (www.earthmama.org) Tj EMC ET EMC EMC БЫВШИЙ конечный поток эндобдж 9 0 объект 3146 эндобдж 3 0 obj > / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Повернуть 0 / MediaBox [0 0 612 792] / CropBox [0 0 612 792] / PieceInfo> >> >> эндобдж 11 0 объект > эндобдж 12 0 объект [ 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 334 556 556 556 1000 722 278 333 333 556 600 278 389 278 444 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 278 278 600 600 600 500 800 667 556 667 722 500 500 722 722 278 333 611 500 944 722 834 556 834 611 500 556 722 667 1000 611 611 556 333 444 333 600 500 222 500 556 444 556 500 333 556 556 222 222 500 222 834 556 556 556 556 333 389 333 556 500 778 500 500 444 333 222 333 600 278 667 667 667 500 722 834 722 500 500 500 500 500 500 444 500 500 500500 222 222 222 222 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 400 556 556 556 500 600 556 800 800 990 22 22 22 278 889 834 278 600 278 278 556 556 278 278 278 278 278 325 362 278 778 556 500 334 600 278 556 278 278 556 556 1000 278 667 667 834 1000 889 500 1000 556 556 278 278 600 278 500 611 168 556 278 278 556 556 556 278 278 556 1000 667 500 667 500 500 278 278 278 278 834 834 278 834 722 722 722 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 ] эндобдж 13 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 14 0 объект [ 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 332 333 556 556 1000 722 222 333 333 556 600 278 389 278 444 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 278 278 600 600 600 500 800 667 611 667 722 500 500 722 722 278 389 611 500 944 722 832 556 832 611 500 556 722 667 1000 611 611 556 333 444 333 600 500 278 500 556 444 556 500 333 556 556 278 278 500 278 833 556 556 556 556 333 443 333 556 500 778 500 500 444 333 222 333 600 278 667 667 667 500 722 832 722 500 500 500 500 500 500 444 500 500 500500 278 278 278 278 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 400 556 556 556 500 620 556 800 800 1000 278 278 278 889 832 278 600 278 278 556 556 278 278 278 278 278 325 361 278 778 556 500 332 600 278 556 278 278 556 556 1000 278 667 667 832 1000 889 500 1000 556 556 278 278 600 278 500 611 167 556 333 333 611 611 556 278 278 556 1000 667 500 667 500 500 278 278 278 278 832 832 278 832 722 722 722 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 278 ] эндобдж 15 0 объект > эндобдж 1 0 объект > эндобдж xref 0 1 0000000000 65535 ф 1 1 0000007280 00000 н. 3 1 0000003974 00000 н. 8 8 0000000754 00000 п. 0000003953 00000 н. 0000005761 00000 н. 0000004242 00000 н. 0000004422 00000 н. 0000005488 00000 н. 0000005940 00000 н. 0000007007 00000 н. трейлер > startxref 7465 %% EOF
Профиль пандемии: человек, стоящий за «Бери то, что тебе нужно по вторникам»
Фото Мэтью Боулера
Вверху: Дарнелл Уильямс, основатель «Take What You Need Tuesday», раздает еду в City Heights, Сан-Диего, январь.26 января 2021 г.
Вышел в эфир 26.01.21 на KPBS News
Послушайте рассказ Макса Ривлина-Надлера.
Житель Лимонной рощи Дарнелл Уильямс, 46 лет, почувствовал себя беспомощным, когда увидел, что очереди для раздачи продуктов питания растут в первые дни пандемии.
«Я смотрел новости во время блокировки и увидел на стадионе шеренгу машин, — сказал он. — И мне было интересно, зачем они там были.И они сказали, что они там часами ждали еды. Людям просто нужна была помощь ».
Итак, Уильямс решил что-то с этим сделать. Вместе с друзьями он начал собирать еду у семьи и соседей.
«Мы поставили перед моим домом столы, на которых было написано:« Бери то, что тебе нужно ». И в тот день больше людей приходило фотографировать, чем брать еду», — вспоминает Уильямс.
Но как только слухи начали распространяться, начали появляться нуждающиеся. К весне Уильямс переместил «Бери то, что тебе нужно по вторникам» на угол Юниверсити-авеню и Фэрмаунт-авеню.Там он работает с 10 до 12 часов. каждый вторник. Люди могут покупать продукты, которые им нужны на неделю, без лишних вопросов.
Автор Макс Ривлин-Надлер , Видео Мэтью Боулера
СВЯЗАННЫЙ: Как владелец ресторана City Heights добился успеха во время COVID-19
Каждую неделю Уильямс ходит в местные продуктовые магазины, чтобы потратить пожертвованные деньги на продукты, которые нужны людям.Но покупка оптом во время дефицита вызвала некоторое удивление.
«Потребовалось войти в сообщество и наладить отношения с менеджерами продуктовых магазинов, чтобы предложить мне хорошие товары и продать их мне», — сказал он. «Некоторые продуктовые магазины думали, что я скопщик».
Уильямс, который работал в страховой компании до увольнения во время пандемии, вспомнил свое собственное воспитание. Он вспоминает дни, когда его матери-одиночке не хватало еды для них двоих.
«В детстве мы с мамой жили на улицах Лос-Анджелеса, когда я был очень молод.И было время, когда нам нужна была такая программа. И эта программа была программой без вопросов, которая проводилась в церкви », — сказал он.
Этот опыт вдохновил его никого не отворачивать.
Он говорит, что в среднем они еженедельно помогают примерно 190 домашним хозяйствам в распределительных пунктах. В четверг вечером Уильямс был удостоен награды MVP от Boulevard Improvement Association.
«Люди, которые делают то, что я делаю, делают это не ради наград.Вчера вечером я сказал им, что MVP для меня означает «больше овощей, пожалуйста», потому что я предпочел бы раздавать людям ящик консервированной кукурузы, чем награду », — сказал он KPBS. «Но награда хороша».
Уильямс основал некоммерческую организацию, чтобы продлить работу «Возьми то, что тебе нужно по вторникам» как можно дольше. И работа организации будет продолжать отдавать ее следующему поколению.
«(Мое прошлое) — вот почему, когда я вижу маленького ребенка, входящего со своей мамой, это напоминает мне о том, где мы были.Может быть, этот ребенок запомнит эту программу и кому-нибудь поможет », — сказал он.
Он говорит, что люди могут помочь в распределении еды через страницу организации Venmo.
ЛУЧШИЙ ПОДКАСТ
Новости Сан-Диего; когда хочешь и где хочешь. Узнайте местные истории о политике, образовании, здоровье, окружающей среде, границе и многом другом. Новые серии готовы по утрам в будние дни.Организатор — Аника Колберт, продюсер — KPBS, Сан-Диего, а также станции NPR и PBS Имперского графства.
Макс Ривлин-Надлер
Репортер Speak City Heights
Я освещаю City Heights, район на пересечении иммиграции, джентрификации и местных инициатив в области здравоохранения. Мне интересно, как этот уникальный район справляется с экономическим неравенством во время беспрецедентного глобального кризиса в области здравоохранения.
Для просмотра документов PDF загрузите Acrobat Reader.
Возьми то, что тебе нужно, и отдай, что можешь: портрет взаимопомощи
Соучредитель Mutual Morris Рене Шалхуб приносит школьные обеды в фойе дома для бесконтактного сбора. Более 30 миллионов детей полагаются на американские программы школьного питания по всей стране, и, поскольку ограниченный доступ к транспорту представляет проблему для многих семей, которые поддерживает Mutual Morris, они следят за тем, чтобы дети в их сети получали это необходимое питание.(Трейси Уильямс)
Текст Джона Вашингтона, фотография Трейси Уильямс. 1
«Это все очень страшно». Теплым летним днем в Морристауне, штат Нью-Джерси, Оскар сидел на крыльце квартиры, которую делил со своей партнершей Даниэлой.
Ищете праздничные подарки с совестью? Посетите The Nation Shop и помогите поддержать журналистику The Nation , пока вы заполняете свой список подарков.
У Оскара волчанка, фибромиалгия и то, что иногда может быть изнуряющим артритом, и, как и многие люди, с которыми мы разговаривали в этом городе с населением менее 20 000 человек и его окрестностях, расположенном чуть более чем в 30 милях от Манхэттена, он не рискнул выходить за пределы своего фронта. ярд в месяцах.«Очень, очень страшно» 3.
За девять месяцев пандемии коронавируса, после более чем 286000 смертей и бесчисленных жизней, прерванных или разрушенных утратой, большинство американцев получило от федерального правительства единовременный чек на 1200 долларов. Серьезность экономического кризиса, с которым сталкиваются миллионы американцев, когда мы вступаем в, казалось бы, неудержимую «третью волну» инфекции, не сопровождалась надежной поддержкой на федеральном уровне. Это заставило штаты и города устанавливать свои собственные правила: школы снова открываются, а затем снова закрываются, спортивные залы и бары остаются открытыми, пока вводится комендантский час, в лоскутных попытках замедлить распространение вируса.Несмотря на то, что бедствие распространилось из прибрежных мегаполисов на остальную часть страны, американцы отчаянно нуждаются в возвращении к ритмам жизни, работы и контактов с людьми. Однако для пострадавших и потерявших близких любое чувство нормальной жизни остается мечтой. Для тех, кто привязан к дому из-за основных заболеваний, из-за которых у них ослаблен иммунитет, повседневная жизнь с момента начала пандемии несопоставима с жизнью до этого4.
В округе Морристаун отсутствие решительных действий на федеральном уровне заставило людей позаботиться о себе.Но они делали это не в одиночку: в течение нескольких месяцев жители здесь организовывались, чтобы помочь своим наиболее уязвимым соседям. Благодаря творческому сбору средств и особому типу сообщества, которое формируется, когда соседи помогают своим соседям, Mutual Morris, группа взаимопомощи, в состав которой входят более 100 добровольцев, обеспечивает спасательный круг примерно для 500 семей в очень темное время. Сразу после того, как первая волна пандемии отступила, фотограф Трейси Уильямс и я встретились с некоторыми из этих семей. У каждого, с кем мы разговаривали, был член семьи с ослабленным иммунитетом, и доступ к транспорту был препятствием для большинства.Когда жители приоткрывали двери, навещали нас (на расстоянии) в своих дворах, страх был ощутимым: маски, слезы наворачивались, настроение жалобное5.
Знак возле дома члена общины Mutual Morris гласит: «СТОП, у кого-то в этом доме слабая иммунная система ». Для людей с ослабленным иммунитетом диагноз Covid-19 потенциально может стать смертным приговором. Номер телефона отредактирован. (Трейси Уильямс)
Совместные основатели Морриса Тереза Маркила (справа) и Рене Шалхуб отдыхают между ежедневными доставками школьных обедов и ящиками для пожертвований еды в апреле, во время пика распространения вируса.«Мы хотим, чтобы люди знали, что это может сделать каждый, — сказал Шалхуб. «Мы обычные люди», — добавила Маркила. (Трейси Уильямс)
Основатели Mutual Morris, местные активисты Тереза Маркила и Рене Шалхуб, начали организовываться в своем сообществе в феврале прошлого года, раздавая апельсины — для усиления иммунной системы — а также мыло для рук и карточки безопасности, объясняющие опасность коронавирус. Благодаря этой работе они начали доставлять школьные обеды и общаться с семьями, которым нужна была помощь в покупке продуктов, работая в основном с иммигрантами и семьями с низким доходом.Работа расширилась до проверки здоровья, обучения и помощи в планировании нарушений, которые пандемия вызывает в образовании молодых студентов. Сейчас они организуют онлайн-розыгрыш детских книг и собирают пожертвования на теплую одежду на зиму. А поскольку мораторий CDC на выселение истекает в конце года, Mutual Morris информирует арендаторов об их правах6.
Жизненно важным для концепции взаимопомощи является взаимная поддержка, которую все участники группы оказывают друг другу, а это не односторонняя благотворительность.Mutual Morris обучает участников навыкам самоорганизации. Хотя обмен не обязательно является взаимным; он основан на фундаментальном принципе взаимопомощи: брать только то, что тебе нужно, и отдавать то, что можешь. Маркила и Шалхуб ясно дают понять, что они не следуют стандартной некоммерческой модели. «Мы хотим помочь сообществам расширить свои возможности, помочь им стать самодостаточными», — сказал Шалхуб7.
Группы взаимопомощи, такие как Mutual Morris, возникли по всей стране во время пандемии, и люди, участвующие в этих группах, добровольно жертвуют свое время и ресурсы, чтобы помочь людям, с которыми они, возможно, никогда не встречались, гарантируя, что у них есть лекарства, еда, жилье, даже законные Сервисы.Какими бы вдохновляющими ни были эти усилия по общественной поддержке, они также являются обвинением в неспособности правительства обеспечить миллионы людей, нуждающихся в поддержке в это невероятно трудное время. Это не новая история — работа над потрохой нашей сети социальной защиты велась десятилетиями, и она будет продолжаться без громких и массовых требований гарантировать доступ к жилью, еде и медицинскому обслуживанию. Между тем, поскольку количество случаев Covid-19 продолжает стремительно расти, принципы и практика коллективной заботы будут иметь решающее значение для смягчения разрушения, вызванного системой, которая ценит прибыль выше человеческой жизни.8
По словам Хизер, учить своих детей было непросто, но для их семьи это «самое лучшее». Она добавила: «Я просто хочу, чтобы все были дома. Потому что я думаю, что я не одинок в своих чувствах, понимаете, о чем я говорю? Но я знаю людей, которые находятся на передовой, важных сотрудников … у них нет такой роскоши, как у меня ». (Трейси Уильямс)
Хизер и ее дети, Эрик и Изабель
Уравновешенная со своими двумя детьми на бетонном крыльце с тремя ступенями, Хизер издала тоном вызывающей благодарности в связи с ее многомесячным карантином.Хизер страдает множеством хронических заболеваний, включая иммунную тромбоцитопению, серьезный фактор риска, который, возможно, приводит к увеличению смертности от коронавируса. Таким образом, она не рисковала выходить на публику с марта. «Я не хочу быть рядом с ними», — сказала она, похлопывая двоих своих детей по головам. Все трое были в синих масках N-95, плотно закрывающих их лица.9
Эрик сделал этот рисунок в ответ на то, что он больше всего скучал, находясь в изоляции. Он и его семья находятся в изоляции с начала пандемии.
Муж Хизер, Эрик-старший, начал запасаться едой, особенно консервированным супом, еще в январе. Поскольку его отец прикован к постели и нуждается в постоянной заботе, Эрик-старший проводит большую часть своих дней в отцовском доме, работая удаленно и заботясь о его потребностях, что оставляет ему только час по вечерам, чтобы побыть с семьей дома. . «Я никого не виню в этом, но я просто хочу, чтобы они это исправили», — сказала Хизер, имея в виду политический ответ на коронавирус.Она не ищет подачек, платит за продукты, которые волонтеры Mutual Morris доставляют их двум семьям, жертвует другим нуждающимся семьям и, в самом начале изоляции, поставила ящики на своем крыльце, чтобы ее соседи могли прийти и получить основные продукты питания. Когда округ внезапно приостановил школьные обеды и разослали волонтеров, чтобы они помогли быстро организовать приготовление обеда и доставку, она была одной из первых, кто ответил на этот звонок10.
Mutual Morris был спасательным кругом для Хизер в первые дни пандемии, когда службы доставки продуктов, такие как Instacart, были полностью перегружены.Теперь, когда она снова может доставить свои продукты, Хизер смогла вернуться к чему-то, напоминающему ее обычный распорядок, но это не значит, что она вообще сократила свое участие в Mutual Morris. «Мне нравится отдавать, когда я могу, это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Тем более, что я не могу выйти на улицу ». Взаимопомощь, по ее словам, «отнюдь не прогрессивна. Он древний. Она сравнила сети поддержки с коллективными действиями амишей по выращиванию сараев. «На самом деле это не что-то новое. Это совсем не то, что я считаю прогрессивным….Это старая, старая вещь, которую люди делали в старые времена, чтобы помогать друг другу »11.
Пока мы говорили, она ненадолго остановилась, а затем отметила, что у нее только что был небольшой припадок. «Я также не вожу машину, потому что у меня эпилепсия, вы знаете, у меня никогда не было припадков». 12
Оскар со своей партнершей, Даниэлой, и их двумя детьми, Нинной и Хейли, в конце июля. У него ослаблен иммунитет, и он изолировал большую часть пандемии. «Слава богу, Рене и Тереза пришли в наш дом», — сказал он, имея в виду добровольцев Mutual Morris, которые доставляют школьные обеды и другие предметы первой необходимости.«Они приходят, когда я звоню». (Трейси Уильямс)
Оскар, Даниэла и их дочери, Нинна и Хейли
Сидя на крыльце своей квартиры в Морристауне, Оскар и его напарница Даниэла горевали: за два дня до этого в аварии на мотоцикле погиб близкий друг, но они не поедут на его похороны. Оскар рос в бедности в Колумбии, начал работать, когда ему было 8 лет, и с середины 1990-х работал на стройке в Соединенных Штатах.Когда его волчанка — аутоиммунное заболевание, вызванное такими факторами окружающей среды, как жара, депрессия и стресс — начала прогрессировать, он изо всех сил пытался работать. Даниэла, которая выросла между Нью-Джерси и Колумбией, изо всех сил пыталась пережить жестокое детство. Они и их две дочери были бездомными в течение пары месяцев, начиная с конца 2019 года. К февралю им удалось встать на ноги, но затем разразился коронавирус13.
«Это так тяжело быть мужчиной… и не иметь возможности обеспечивать свою семью», — сказал Оскар, разрыдавшись.Учитывая его медицинскую уязвимость, он больше не рискует искать работу. «Мне трудно обращаться за помощью, потому что я всегда помогала сама». И все же с двумя молодыми девушками, Нинной и Хейли, ему пришлось преодолеть эту гордость14.
«С двумя детьми это было…», — говорит Оскар, подчеркивая неадекватность слова — и Даниэла кивает, — «тяжело». Когда мы встретились с ними, они почти не покидали свою квартиру с марта, настаивая на принятии крайних мер предосторожности: оставлять обувь на улице, протирать пакеты с продуктами, отбеливать дом.«Но это одно и то же каждый день», — сказал Оскар. «Это как взаперти, хотя извините за использование этого термина». Иногда по утрам из-за волчанки и артрита ему трудно встать с постели, и из-за мучительной боли он испытывает искушение пойти в отделение неотложной помощи, чтобы «вырубить его». «Я боюсь каждый день, я не показываю ей, — сказал Оскар, имея в виду Даниэлу, — но каждый день я плачу, потому что не знаю, буду ли я здесь завтра. У меня нет дома, который я мог бы назвать своим домом. И если честно, мне нечего от них оставить, если со мной что-то случится.Так что каждый день это вызывает у меня вспышки из-за стресса ». 15
Большая часть работы Mutual Morris связана с волонтерами, доставляющими продукты, поддерживаемые денежными пожертвованиями и заказываемые в небольших местных независимых супермаркетах, которые соответствуют конкретным культурным, личным и диетическим требованиям. потребности каждой семьи. (Трейси Уильямс)
Каждый четверг Mutual Morris собирает большие ящики для пожертвований продуктов питания из церкви Вефиля в Морристауне, предоставленные программой Table of Hope, которая в партнерстве с местными фермами и предприятиями предлагает свежие продукты в дополнение к другим нескоропортящимся товарам, таким как макаронные изделия, консервы и фасоль.(Трейси Уильямс)
Работа с Mutual Morris — он не только получает школьные обеды и персонализированные продукты, он также добровольно проводит свое время, звоня им по телефону — дала ему некоторое направление и желанное отвлечение. «Они в основном учили меня, как выходить наружу, как разговаривать с людьми и тому подобное. Так что из этого вышло что-то положительное », — сказал он. «Для меня узнать эти семьи и позвонить им было большим облегчением для меня… У них есть дети, знаете ли. И нам нужно протянуть руку, потому что некоторые люди не знают, что мы здесь, некоторые люди слишком стесняются выйти, как я.”16
Поговорив немного, Даниела вывела двух девочек, чтобы они присоединились к семье на крыльце. Они оба были застенчивы и цеплялись за своего отца, который перед ними сделался более жестким. «Пандемия сильно повлияла на меня, — сказал Оскар. «Я делюсь своей историей, потому что хочу, чтобы люди знали, каково это людям вроде меня. Я застрял в тупике и не знаю, как двигаться дальше »17.
«Я люблю религию», — сказал он без подсказки. «Мне нравится Бог. Он для меня все. Я стараюсь делать добрые дела.Я не хожу в церковь все время, но стараюсь быть хорошим человеком ». 18
Во время разговора в июле о возобновлении работы школ дочь Фрэнсис Линда (в центре) смеется над мыслью о школах, придерживающихся строгих правил Covid-19 протоколы: «Нет, этого не произойдет. Я бывал там, этого не случится ». Средняя школа Морристауна уже несколько раз закрывалась из-за вспышек заболеваний. «Люди напуганы», — добавила ее тетя Мэри (справа). «Вы были бы удивлены, сколько людей здесь потеряли людей», — сказала Фрэнсис (сидит слева).(Трейси Уильямс)
Фрэнсис, Мэри и семья
Мэри вернулась из Северной Каролины, где она жила 40 лет, как раз когда пандемия усиливалась. Ее муж умер незадолго до этого, и она чувствовала себя одинокой, скучая по семье в Нью-Джерси. Фрэнсис, ее племянница, приветствовала ее в своем доме с распростертыми объятиями. Мэри теперь не одна, так как она сидит на выжженной солнцем веранде, а куча племянниц, детей и внуков въезжает и выходит из соседних квартир. Семья все лето оставалась в своем пузыре, за исключением Фрэнсис, которая начала работать. с Mutual Morris после того, как она увидела, как Шалхуб доставил товары в квартиру Оскара и Даниэлы поблизости.«Я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь детям», — сказала Фрэнсис.
Мэри страдает хронической обструктивной болезнью легких и фибромиалгией. В этом году она была госпитализирована на три недели из-за осложнений со стороны верхних дыхательных путей, которые, как сначала подозревали врачи, были связаны с вирусом «Я легко теряю дыхание. Трудно носить маску ». До выхода на пенсию она была дипломированным помощником медсестры и быстро осознала опасность Covid-19.
Пока мы разговаривали, Фрэнсис вернулась и села в узкий складной стул перед дверью своей квартиры, прижимаясь к тени.Она только что доставила около 20 школьных обедов детям родителей, о которых она заботилась в течение последних 42 лет в качестве воспитателя. И теперь она «доставляет обеды, новости и юмор для проектов», как она их называет21.
Mutual Morris координирует работу волонтеров, использующих формы и таблицы Google, а также общение через Whatsapp. Получив уведомление в этой ветке в воскресенье вечером о том, что школы будут закрыты на следующий день, они смогли быстро организовать вывоз и доставку школьных обедов благодаря системам, которые они уже внедрили.Имена отредактированы.
Семья по-прежнему общается со своими соседями, но, как выразилась Мэри, «мы дразним их из-за коронавируса», и они стараются держаться на расстоянии не менее шести футов. «Мне не нравится, как с этим справились», — сказала Мэри22.
Фрэнсис была резче в отношении планов открытия: «Черт возьми, — решительно сказала она. Особенно ее беспокоит внучка, которой 4 года, у нее церебральный паралич. «Потому что для тех детей, которые испытывают трудности, таких как моя внучка, которая каждый день ходила в школу, чтобы помочь с физиотерапией, трудотерапией, вы знаете, как ходить, разговаривать, перемещать все эти вещи.На самом деле они, — говорит она, смеясь над абсурдом, — Господи, они на самом деле расстроены из-за нас, потому что у нас нет ее на видео. Фрэнсис объяснила, что усилия по онлайн-обучению «ей не помогают», а только возбуждают ее. «Я очень, очень, очень расстроена из-за этого, потому что это оставляет ее позади, и это несправедливо по отношению к ней». Разговор на мгновение затих, поскольку Фрэнсис и Мэри обдумывали трудности наступающего учебного года23.
Поскольку в семье школьный возраст варьируется от дошкольного до старшего, дополнительный риск заражения вирусом при личном посещении высок.«Я в ужасе, — сказала Фрэнсис, которая является основным смотрителем в своем доме, — потому что я не могу позволить себе что-либо прямо сейчас». 24
Ориета была в маске во время нашего разговора, но ее истощение ощущалось в ней. глаза. Тем временем ее сын Дамиан вышел на крыльцо. У них обоих были серьезные проблемы со здоровьем, так как Дамиан заразился вирусом в начале года. Она заботится о нем и о своем 16-месячном сыне Алехандро, а ее муж занимается ландшафтным дизайном. (Трейси Уильямс)
Ориета и ее сын Дамиан
Ориета и ее муж родом из Гватемалы уже восемь лет живут в Соединенных Штатах.(Ориета попросила, чтобы мы использовали псевдонимы для ее семьи.) Несмотря на то, что сначала она устроилась в комфортабельной обстановке, последние пять лет были полны невзгод. Все началось с уплотнения в животе, которое оказалось опухолью, и потребовало нескольких операций. Вскоре после выздоровления Ориета родила своего первого ребенка, Дамиана, которому вскоре был поставлен диагноз лейкемия. «Я был так подавлен, что снова заболел. Я думала, он вот-вот умрет, — сказала Ориета. Дамиан хорошо отреагировал на лечение, но в мае он заразился коронавирусом.Он впал в кому, и семья снова подумала, что могут потерять его. «Меня не волнует, что у нас ничего нет. Я просто хочу здоровья », — сказала Ориета. Дамиан, снова встав на ноги, выглянул в окно, а затем подошел, чтобы обнять мать за ноги.
Ориета росла, говоря на маме, и никогда не ходила в школу. Она научилась только читать и писать, а испанский выучила только после того, как приехала в Соединенные Штаты. Сейчас она свободно говорит по-испански и работает над английским. От стресса и других болезней ее семья в Гватемале присылает ей лекарства.Муж Ориеты по-прежнему занимается ландшафтным дизайном, но изо всех сил пытается заработать достаточно, чтобы прокормить семью. «Я надеюсь, что завтра мы проснемся и появимся лекарство от коронавируса», — сказала она26.
Mutual Morris и Newark Water Coalition выступили одним из спонсоров марша этим летом в Южном районе Ньюарка, связанного с их миссиями взаимопомощи, предлагая свежие продукты, вода и другие пожертвования членам сообщества с целью расширения их «целостного подхода» к работе с сообществом. (Трейси Уильямс)
Mutual Morris продолжает доставлять школьные обеды и коробки для церковных пожертвований семье Ориеты и теперь объединила их с испаноязычной командой матери и дочери, которые приходят каждый четверг, чтобы доставить определенные продукты, например, подгузники. , зубная паста и бобы.27
Поскольку Ориета перегружена заботой о Дамиане и ее 16-месячном сыне Алехандро, у нее сейчас нет средств, чтобы помочь Mutual Morris, но она планирует сделать это в будущем. «Я так благодарна за всю работу», — сказала она. «Не знаю, что бы мы делали без вас. Я благодарен Богу ». 28
Либна и Генезис позируют для фотографии перед своим домом, а Гизелла играет на заднем плане. У Генезиса сердечное заболевание, и семья изо всех сил старается изолироваться, не считая неполного посещения школы и несмотря на то, что Либна и ее муж являются основными работниками.(Трейси Уильямс)
Либна и ее дети, Бытие и Гизелла
Либна и ее муж, тоже из Гватемалы, находятся в США девять лет. Ее муж занимается ландшафтным дизайном; Либна, по совместительству кассир в McDonald’s. Они оба продолжали работать во время пандемии, хотя их часы работы сократили. Помимо страха заразиться вирусом, они борются с проблемой сердца Генезис: в январе ей сделали операцию, но сейчас ей намного лучше.Гизелла, которая вертела колесами на протяжении всего нашего разговора, была особенно грустна, сказала Либна, скучала по школе, скучала по друзьям и в целом волновалась 29
До того, как разразилась пандемия и у них сократились часы работы, Либна и ее муж каждые несколько недель отправляли денежные переводы своим семьям в Гватемалу. Они больше не могут ничего отправлять. Они также беспокоятся о том, что у них будет достаточно еды, и девочки приветствовали виноград, клубнику и бананы, принесенные Шалхубом в качестве угощения.30
Либна сказала, что с начала пандемии она заметила усиление анти-латиноамериканской дискриминации. Она объяснила, что все белые американцы, работавшие в ее McDonald’s, уволились. «Люди не понимают, что мы [латиноамериканцы] усердно работаем для них. Мы сейчас тащим эту страну вперед и умираем за это. Люди думают, что мы болеем еще больше из-за того, что не проявляем осторожности, но это потому, что мы все еще работаем ». Одна клиентка McDonald’s недавно посоветовала ей «вернуться домой», и что такие люди, как она, распространяют вирус.Но ее дом, настаивает Либна, находится в Нью-Джерси.31
На синей липкой записке написано: «Для взаимной помощи». Гизелла нарисовала школьный автобус, потому что «снова рада поиграть с друзьями». Она нарисовала воздушные шары-сердечки и мороженое, потому что это две ее любимые вещи.
«Мне так страшно, — сказала Либна. «Я не хочу больше ходить на работу, — сказала она, — но я должна это сделать ради своей семьи». Открытие школ представляет дополнительный риск для их семьи. И хотя здоровье Генезис в настоящее время стабильно, у нее случаются приступы головокружения.Врач сказал ей, что ей может понадобиться кардиомонитор.
Помимо работы кассиром и воспитания двух дочерей, Либна звонит в Mutual Morris, проводит проверки здоровья, обращается к другим семьям, у которых могут быть неудовлетворенные потребности. Либна также возглавила усилия по приготовлению школьных обедов, когда округ приостановил эту услугу. Когда мы спросили ее, есть ли что-нибудь еще, что она хотела бы сказать о людях, которые участвовали в создании Mutual Morris, она ответила: «Нет слов, чтобы поблагодарить вас.”33
ПРИНИМАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО | Учитель дзен
Моя старшая дочь не привыкать к случайным проявлениям доброты. Если вы не помните (или не читали) о ее стойке с лимонадом, посмотрите ее здесь.
Но она снова за это.
Вчера она увидела в сети кое-что, что побудило ее к действию. Как вы можете видеть на картинке, она создала один из тех листовок, которые я впервые увидел на досках объявлений в Государственном университете Сан-Диего, когда я был там студентом в конце 80-х.
Как правило, это была реклама подержанных школьных учебников, фитнес-программ, услуг няни или других товаров и услуг, которые предлагали ученики. Чтобы ответить, вам нужно просто оторвать одну из этих слезящихся вещей и позвонить по номеру.
Но, как оказалось, ответить на листовку моей дочери — совсем другое дело.
Весь текст флаера гласит: «Бери то, что тебе нужно».
А у маленьких слезинок есть такие слова, как «вдохновение», «красота», «честность» и «прощение».”
Затем мы объехали и повесили листовки на световых столбах, деревьях и почтовых ящиках по соседству.
Мы развешивали их возле школ, торговых центров и автобусных остановок.
Ее (скорее экзистенциальная) цель состояла в том, чтобы заставить людей сорвать то, что, по их мнению, им было нужно в их жизни, и, предприняв это действие, она надеялась, что это каким-то образом вольет это качество или элемент в их жизнь на более высоком уровне или более духовном плане .
Ладно, мы официально об этом не говорили.Но это мое предположение.
Но это заставило меня задуматься. . .
Что, если она права?
Что, если бы мы встретили кого-нибудь и сказали: «Возьми то, что тебе нужно?»
Что, если бы мы предложили людям в нашей жизни любовь, доброту, проницательность, свободу, чудеса, здоровье или приключения?
Что, если бы мы могли понять, что людям нужно больше всего, и не боялись бы им это предложить?
Что, если бы мы НАМЕРЕНИЯ помогали людям получить то, что им нужно, БЕЗ необходимости рвать или рвать одну вещь?
Что тогда?
Я всегда горжусь своими дочерьми, но больше всего горжусь в такие моменты, когда они учат меня тому, что делает меня лучше.
Для протокола, я оторвал слово «мир».
Что бы вы выбрали?
Разберись. Тогда возьмите то, что вам нужно. TZT
доверчивых сотрудников с политикой отпуска «бери то, что тебе нужно»
Прямо сейчас, впервые за почти двадцать пять лет, я беру длительный перерыв в основанной мною компании. Я делаю то, что мне нравится, провожу время с семьей и друзьями и разрешаю себе не беспокоиться о том, что происходит на работе.Пока что это было действительно хорошее время.
Как вы могли догадаться, когда я решил взять своего рода творческий отпуск на эту работу, я сделал это, не заполнив форму PTO для утверждения в отделе кадров. Но это не потому, что ко мне относятся как к основателю какой-то причудливой компании особое отношение. Это потому, что за последние десять лет мы вообще не отслеживали отпусков на Jellyvision — и это касается всех.
Зачем нам такое делать?
Ну, честно говоря, наша политика началась по необходимости.В то время компания была намного меньше — нас было всего 14 человек — и процесс учета оплачиваемого отпуска был слишком обременительным, чтобы иметь какую-либо ценность. У людей была более важная работа, и не было особого достоинства определять, начинается ли чей-то выходной на полдня в полдень, как вы ожидаете, или в 14:00, потому что у них была склонность приходить в офис по адресу: 10.
Теперь, когда мы стали намного более крупной компанией (мы в 20 раз больше, чем были тогда), мы по-прежнему не отслеживаем дни отпуска из-за того, как это преимущество влияет на нашу культуру.
Такой подход к отпуску просто вызывает доверие во всей организации. В нем говорится нашим сотрудникам: «Поскольку вы честный, трудолюбивый, замечательный человек, мы доверяем вам уделить действительно необходимое время, а также позаботиться о нашем бизнесе и своих коллегах, которые зависят от вас».
Конечно, доверие бывает двояким. Чтобы политика бессрочных отпусков работала, сотрудники должны быть уверены, что предлагаемая вами гибкость предлагается без каких-либо странных условий.
Когда сотрудники не уверены, действительно ли предложение об отпуске, когда они вам нужны, искреннее, или если они думают, что политика включает в себя какой-то странный тест на лояльность компании, они на самом деле займут МЕНЬШЕ времени. Именно это и произошло с нами изначально. Уверен, что не помогло то, что я, как глава компании, проработал все «каникулы». То же самое и с другими лидерами. Итак, неудивительно, что все остальные предполагали, что именно этого от них ожидают, несмотря на политику. Люди брали МЕНЬШЕ двух недель отпуска в году.
Это привело к тому, что сотрудники не получали отгула, необходимого для позитивного и продуктивного поведения. Откровенно говоря, это вызвало легкое негодование.
Итак, наш генеральный директор и все высшие руководители действительно отключаются от сети во время отпуска. Они с радостью делятся своими планами и часто публикуют фотографии. Когда кто-то пытается продолжить работу во время отпуска, его менеджер говорит им, чтобы они отключили электронную почту и позволили команде дать им перерыв… как они это сделали для других.
Наши руководители теперь являются «образцами для подражания в отпуске», чтобы показать, что наша политика абсолютно искренна.В результате каждый в компании чувствует себя в безопасности, делая то, что ему нужно, чтобы быть свежим и здоровым.
Есть ли у нас проблемы с людьми, злоупотребляющими политикой? Из сотен людей это произошло ровно один раз. В то время я спросил Аманду Ланнерт, нашего генерального директора, не думает ли она, что пришло время ввести политику ограниченного отпуска. Ее ответ: «Просто потому, что один человек злоупотребил политикой? Я могу просто поговорить с ней. А для всех остальных мы можем продолжать показывать, что доверяем нашим людям здравый смысл… что они и делают.
Люди понимают, что работа не испаряется, когда они уходят из офиса. Они знают, что их коллегам придется компенсировать слабость, если они решат взять отпуск в середине важного проекта или в напряженное время года.
До тех пор, пока их просьбы об отпуске разумны (и детали прорабатываются с соответствующим менеджером), мы хотим, чтобы наши сотрудники чувствовали себя комфортно, находя необходимое им время. Но что еще более важно, мы хотим, чтобы они знали, что мы им доверяем. Подумайте сами: вы работаете усерднее и умнее, когда чувствуете, что вам доверяют, или когда нет?
Компании считают, что отпускная политика — это как раз вовремя.