Звезды которые снова потолстели после диет и тренировок
Рианна
Барбадосская принцесса всего пару лет назад возглавляла рейтинги самых сексуальных женщин мира — это была долгая и упорная работа над собой, ведь певица склонна к полноте. Видимо, получив желанную славу, Рианна перестала соблюдать жесткий график и систему питания — и сразу же набрала лишний вес. Причем сначала это было несколько килограммов в области живота, а сейчас уже 15 лишних кило, от которых не так-то просто избавиться.
Кейт Уинслет
Кейт не раз признавалась, что ведет борьбу с лишним весом с самого детства. Актриса пробовала фитнес, разные голливудские диеты, массаж, раздельное питание — и большинство методов работали: Уинслет блистала в шикарных платьях на красных дорожках. Но все изменилось после рождения ребенка. Кейт решила, что лучше проводить время с ребенком, чем пропадать в спортзале. Мы ее не осуждаем, но все-таки еще надеемся увидеть стройную и подтянутую Кейт.
Дженнифер Энистон
Кажется, история повторяется. После расставания с Питтом Дженнифер набрала лишний вес и долго с ним боролась (она фанатка беговой дорожки и раздельного питания). С депрессией справилась, лишний вес победила, вышла замуж — и жизнь наладилась. Увы, ненадолго. В этом году Дженнифер Энистон и Джастин Теру объявили о разводе. Может, на почве разрыва, а может, из-за переживаний по поводу старой любви Дженнифер снова быстро набрала вес, но кажется, еще не осознала этого: на красной дорожке она появилась в неудачном платье, которое подчеркнуло круглый живот и пополневшие руки.
Ева Лонгория
Со времен съемок «Отчаянных домохозяек» Ева боролась с лишним весом, хотя и утверждала, что к полноте не склонна. Репортеры то замечали ее в спа-центре на обертываниях, то перехватывали курьера с ее диетиеским дробным питанием. Лонгория стойко держалась, следила за весом и радовала поклонников классной фигурой, но сдалась и расслабилась после свадьбы.
Линда Евангелиста
Известная супермодель всю жизнь поддерживала себя в идеальной форме. Уже после окончании ее карьеры стало известно, что она склонна быстро набирать вес (10 кг за три месяца). Тогда Линда бросила все силы на йогу, массаж, обертывания, правильное питание и вернулась к привычной фигуре. Сейчас, видимо, новый виток в ее истории веса — за лишними килограммами даже не узнать красавицу-супермодель.
Кеша
В начале нулевых Кеша была на пике популярности, сбросила вес, следила за фигурой и была примером для подражания. Затем случился скандал с ее продюсером, который спровоцировал череду неудач в карьере певицы. Она вынуждена была доработать контракт — и за это время из-за переживаний и стресса набрала более 30 кг!
Теперь Кеша выглядит совсем по-другому, но характер остался прежний: в ответ на любые нападки журналистов по поводу лишнего веса девушка устраивает скандал.
Адель
Певица никогда не была худышкой, но после жесткой травли в интернете и СМИ девушка сбросила вес и довольно долго старалась поддерживать фигуру. Поклонники любовались, недоброжелатели унялись, а Адель… снова потолстела и стала выглядеть на 40 лет! Может быть, причиной тому стал стресс, а может, организм просто вернул свой комфортный вес. Но факт есть факт: Адель снова объявляет голодовку.
Мэрайя Кэри
За перепадами ее веса можно следить бесконечно! Едва только фанаты начнут хвалить похудевшую звезду, как Мэрайя снова показывается в безразмерных балахонах, под которыми прячет лишние килограммы. Основными способами похудения она считает йогу и пилатес, следит за питанием и считает калории. Этот метод действует, но, видимо, недолго. Что же, остается только ждать, когда Кэри в очередной раз обрадует нас подтянутыми формами.
Нелли Фуртадо
После свалившейся на нее популярности в начале нулевых Нелли резко похудела, чтобы удержаться в шоу-бизнесе.
Тогда все писали о необычайной силе воли певицы, ведь ежедневные тренировки, массаж и здоровое питание помогли Фуртадо стать стройняшкой.
Но за последние пару лет Фуртадо не выпустила ни одной песни, не появлялась на светских мероприятиях и, кажется, совсем отошла от шоу-бизнеса. Недавно певица снова появилась на сцене и шокировала всех: из 42-го размера в 52-й — это не шутки!
Читайте о звездных проблемах с весом:
Читать «Повесть о Ходже Насреддине» — Соловьев Леонид Васильевич — Страница 20
«Я обидел ее, — размышлял Ходжа Насреддин. — Как же это я сплоховал? Ну ничего: зато я теперь знаю ее характер. Если она дала пощечину мне, значит, она даст пощечину и всякому другому и будет надежной женой. Я согласен получить от нее до женитьбы еще десять раз по десять пощечин, лишь бы после женитьбы она была так же щедра на эти пощечины для других!»
Он подошел на цыпочках к балкону, позвал тихим голосом:
— Гюльджан! Она не ответила.
— Гюльджан!
Душистая темнота безмолвствовала.
Ходжа Насреддин опечалился. Сдерживая голос, чтобы не разбудить старика, он запел:
Ты ресницами украла мое сердце.
Ты осуждаешь меня, а сама воруешь ресницами.
И ты еще требуешь платы за то, что украла мое сердце!
О диво! О чудо! Да где же это видано?
Когда и кто платил ворам?
Подари же мне бесплатно два или три поцелуя.
Нет, мне этого мало! Есть поцелуи, как горькая вода, —
Чем больше пьешь, тех больше жаждешь.
Ты закрыла передо мной свои двери. —
О, пусть лучше кровь моя вытечет на землю!
И где теперь я найду сон и успокоение?
Может быть, ты научишь меня?
Вот Какова моя печаль о твоих очах,
Что мечут стрелы! Вот какова моя печаль о твоих кудрях,
Благоуханных, как мускус!
Он пел, и хотя Гюльджан не показывалась и не отвечала, но он знал, что она внимательно слушает, и знал также, что ни одна женщина не может устоять перед такими словами.
И он не ошибся: ставня слегка приоткрылась.
— Иди! — прошептала сверху Гюльджан. — Только потихоньку, чтобы отец не проснулся.
Он поднялся по лесенке, сел опять рядом с нею, и фитиль, плавающий в плошке с топленым бараньим салом, трещал и горел до рассвета; они говорили и не могли наговориться досыта; словом, все было так, как и должно быть и как это сказано у мудрейшего Абу-Мухаммеда Алиибн-Хазма, в книге «Ожерелье голубки», в главе «Слово о природе любви»:
«Любовь — да возвеличит ее аллах! — поначалу шутка, но в конце — дело важное. Ее свойства слишком тонки по своей возвышенности, чтобы их описать, и нельзя постигнуть ее истинной сущности иначе, как с трудом. Что же касается причины того, что любовь постоянно в большинстве случаев возникает из-за красивой внешности, то вполне понятно, что душа прекрасна, и увлекается всем прекрасным, и питает склонность к совершенным образам. И, увидев какой-нибудь из них, душа начинает к нему приглядываться и, если различит за внешностью что-нибудь с собою сходное, вступает с ним в соединение, и возникает настоящая подлинная любовь… Поистине, внешность дивным образом соединяет отдаленные частицы души!»
ГЛАВА СЕМНАДЦАТАЯ
Старик заворочался на крыше, заскрипел, закашлял и сиплым сонным голосом позвал Гюльджан, чтобы она дала ему холодной воды напиться.
— Доброе утро, Ходжа Насреддин! — приветствовал его с крыши старик. — Как рано ты встаешь в последние дни. Когда только успеваешь ты высыпаться? Сейчас мы выпьем чаю и возьмемся, благословясь, за работу.
В полдень Ходжа Насреддин покинул старика и отправился на базар покупать подарок для Гюльджан. Как всегда, он надел из предосторожности цветную бадахшанскую чалму и прицепил фальшивую бороду; в этом наряде он был неузнаваем и мог свободно разгуливать по торговым рядам и чайханам, не опасаясь шпионов.
Он выбрал коралловое ожерелье, напоминавшее своим цветом губы его возлюбленной. Ювелир оказался человеком сговорчивым, и после какого-нибудь часа шума, криков и споров ожерелье перешло к Ходже Насреддину за тридцать таньга.
На обратном пути Ходжа Насреддин увидел около базарной мечети большую толпу.
Люди теснились и лезли на плечи друг другу. Приблизившись, Ходжа Насреддин услышал резкий, пронзительный голос:
— Удостоверьтесь своими глазами, правоверные: он разбит параличом и лежит без движения уже десять лет! Члены его холодны и безжизненны. Смотрите, он даже не открывает глаз. Он прибыл издалека в наш город; добрые родственники и друзья привезли его, чтобы испытать последнее средство. Через неделю, в день празднования памяти святейшего и несравнен-нейшего шейха Богаэддина, он будет положен на ступени гробницы. Слепые, хромые и параличные уже не раз исцелялись таким способом: помолимся же, о правоверные, чтобы святой шейх смилостивился над этим несчастным и ниспослал ему исцеление!
Собравшиеся сотворили молитву; после этого опять послышался резкий голос:
— Удостоверьтесь своими глазами, правоверные: он разбит параличом и лежит без движения уже десять лет!…
Ходжа Насреддин протискался в толпу, приподнялся на цыпочках и увидел длинного, костлявого муллу, с маленькими злыми глазами и реденькой бо-роденкой.
Он кричал, тыча пальцем вниз, себе под ноги, где на носилках лежал параличный:
— Смотрите, смотрите, мусульмане, как он жалок и несчастен, но через неделю святой Богаэддин пошлет ему исцеление, и он вернется к жизни, этот человек!
Параличный лежал с закрытыми глазами, сохраняя на лице скорбное и жалостное выражение. Ходжа Насреддин тихонько ахнул от неожиданности: эту рябую рожу с плоским носом он отличил бы из тысячи других, сомнения быть не могло! Слуга, по-видимому, заболел параличом уже давно, ибо от долгого лежания и безделья рожа его потолстела заметно.
С тех пор, сколько бы ни проходил Ходжа Насреддин мимо этой мечети, всегда он видел там муллу и параличного, что лежал с жалобным выражением на рябой роже, которая толстела и наливалась жиром день ото дня.
Наступил праздник памяти святейшего шейха. Святой умер, по преданию, в мае, в ясный полдень, и хотя на небе не было ни одной тучки, но солнце померкло в час его смерти, земля дрогнула, и многие дома, где жили грешники, подверглись разрушению, а сами грешники погибли под развалинами. Так рассказывали муллы в мечетях, призывая мусульман обязательно посетить гробницу шейха и поклониться его праху, дабы не прослыть нечестивцами и не разделить участи упомянутых грешников.
Богомольцы двинулись на поклонение еще затемно, и когда взошло солнце, то вся огромная площадь вокруг гробницы была уже затоплена народом из конца в конец. Но потоки людей на дорогах не истощались; все шли босиком, как требовал того стародавний обычай; здесь среди прочих были люди, пришедшие из отдаленных мест, — особо благочестивые или же, наоборот, сотворившие большой грех и надеявшиеся вымолить сегодня прощение. Мужья вели сюда бесплодных жен, матери несли, больных детей, старики тащились кое-как на кривых костылях, прокаженные собрались поодаль и оттуда с надеждой смотрели на белый купол гробницы.
Богослужение не начиналось долго: ждали эмира. Под палящим солнцем, в давке и тесноте, люди стояли, плотно прижавшись друг к другу и не осмеливаясь присесть. Глаза людей горели жадным, неутолимым огнем: разуверившись в земном счастье, люди ждали сегодня чуда и вздрагивали от каждого громкого слова.
Ожидание становилось непереносимым, два дервиша упали в корчах на землю и с воплями начали грызть ее, источая серую пену. Толпа всколыхнулась, заволновалась, во всех концах заплакали, закричали женщины, и в это время прокатился тысячеголосый рокот:
— Эмир! Эмир!
Дворцовая стража, усердно работая палками, расчищала дорогу в толпе, и по этой широкой дороге, застланной коврами, шел на поклонение святому праху эмир — босой, с опущенной головой, погруженный в благочестивые размышления и недоступный мирским звукам. За ним по пятам следовала в молчании свита, суетились слуги, свертывая ковры и занося их вперед.
Премьеры США — 22 апреля — Новости на Кинопоиске
Новой работе создателя лент «Я — легенда» и «Константин: Повелитель тьмы» Френсиса Лоуренса придется серьезно потесниться, когда рядом с ней штурмует зрительские кошельки очередная картина неутомимого любимца чернокожего американского населения Тайлера Перри «Большая счастливая семья Мэдеи». Также в ограниченном прокате стартует фильм автора «Двойной порции» Моргана Сперлока — «Самый лучший фильм, который когда-либо был продан».
«Воды слонам!»
В годы Великой депрессии ожидающий выпускного экзамена Якоб (Роберт Паттинсон) мирно живет со своей польской семьей, пока как раз во время ответственного тестирования на получение диплома ветеринара не узнает о смерти родителей. Денег у Якоба нет, никого из родственников теперь тоже. Отправившись бродяжничать, герой натыкается на цирковую труппу, постепенно принимающую его в свой состав. Якобу придется учиться быту цирковых артистов и постепенно завоевать доверие хозяина предприятия Августа (Кристоф Вальц), а также любовь его не особо счастливой от такого образа жизни жены Марлен (Риз Уизерспун).
Предыдущие картины режиссера Френсиса Лоуренса склонялись в сторону экшна, хоть и сентиментальными элементами. В «Воды слонам!» он полностью пробует себя в мелодраматическом жанре. Количество зрелищных сцен сведено к минимуму, а основною частью истории является любовная линия персонажей Роберта Паттинсона и Риз Уизерспун. Вторым планом перед зрителем развертывается быт цирка тех времен, когда подобные представления были одним из центральных развлечений.
Правда, цирк, которым владеет герой Кристофа Вальца, переживает не лучшее положение, и хозяину приходится залезать в долги и не выплачивать зарплату работникам, а с особо провинившимися и лишними людьми расправляться, выкидывая их из вовсю едущего поезда. Поставлена картина по книге Сары Груэн, для нее «Воды слонам!» — третий по счету роман и самый успешный, возглавивший литературный чарт The New York Times и добравшийся до экранизации спустя пять лет. Роберт Паттинсон, как и в «Помни меня» — предыдущей своей заметной картине, не связанной с сагой «Сумерки», — пытается сменить надоевший вампирский образ на более приближенный к реальности. Кристоф Вальц же продолжает линию, взятую им в триумфальной роли в «Бесславных ублюдках» Квентина Тарантино — его герой отрицательный, а местами и вовсе склонный к нервическим всплескам.
Критики отнеслись к ленте с некоторой симпатией, но все без восторга.
«Нет страсти — нет и проблем. Фильм создает великолепную мрачную атмосферу цирка, чем поддерживает наш интерес, когда его любовный треугольник начинает запинаться», — Кристиан Тото, What Would Toto Watch?
«Фильм, механически срежиссированный бывшим клипмейкером Френсисом Лоуренсом», — Деннис Шварц, Ozus’ World Movie Reviews.
«Не полный кошмар, но разочаровывает», — Сьюзан Грейнджер, SSG Syndicate.
«Бестселлер Сары Груэн на большом экране превратился в хорошее старомодное развлечение», — Клинт О’Коннор, Cleveland Plain Dealer.
«Слоны-то, может быть, ничего и не забывают, а вот люди вполне. Они забудут этот фильм», — Гэри Уолкотт, Tri-City Herald.
«Лента не преподносит никаких сюрпризов, но если вы любитель подобного кино, то этот роман под куполом цирка не оставит вас равнодушным», — Нил Розен, NY1-TV.
«Один из лучших фильмов, что я видел в текущем году», — Майкл Эй Смит, Nolan’s Pop Culture Review.
«Большая счастливая семья Мэдеи»
Мэдея и ее племянница Ширли планируют собрать вместе трех детей последней, для того чтобы обговорить кое-какие важные новости. Но это оказывается не так просто: каждое из чад вовсю погружено в собственные проблемы как личного, так и социального характера. Однако если энергичная бабуля Мэдея взялась за дело, то оно будет сделано. А поможет ей столь же раздражительная тетушка Бэм.
Тайлер Перри — уникальный персонаж. Отъявленный кинографоман (фильмы этого режиссера порой выходят с перерывом в несколько месяцев и на одни и те же темы), откровенно нелюбимый критическим сообществом. Да и зрительские рейтинги лент Перри оставляют желать лучшего. Но он, похоже, стал настолько универсальным выразителем каких-то актуальных тем и настроений чернокожего населения Америки, что ленты, выпущенные под его режиссерским надзором, из раза в раз умудряются попадать на первые строчки кассовых чартов, окупая свой бюджет многократно. Причем многие сюжеты своих картин Перри сначала апробирует на сцене в виде пьес и после перерабатывает в сценарии. Так же произошло и с «Большой счастливой семьей Мэдеи», которую режиссер начал продумывать после смерти своей матери в конце 2009 года и которая теперь также превратилась в полнометражное кино. Впрочем, надо сказать, что обозревательская статистика фильмографии Перри в последние время улучшилась. Можно предположить, что произошло это, конечно, не от повышения качества, а оттого что многие критики просто свыклись с феноменом (а ведь Тайлер — фактически сейчас один из самых успешных независимых кинематографистов в США) и устали раздражаться от постоянного наплыва лент с участием данного автора. В своей последней работе Перри в который раз возвращается к излюбленному персонажу — ретроградной старушке Мэдее, часто вмешивающейся в дела своих родственников.
«Мне понравилось большинство предыдущих фильмов Перри, но этот не смог установить контакт со мной в равной степени, что и те ленты. Полагаю, все потому, что трудно найти здесь хотя бы одну сцену, которая бы не была затянута», — Майк МакГрэнэн, Aisle Seat.
«Перри перерабатывал один и тот же материал столько раз, что начал тухнуть», — Элизабет Уайтсман, New York Daily News.
«Неглупая комбинация юмористического и трогательного», — Билл Гайброн, Filmcritic.com.
«Это фильм не для фанатов, он — способ выкрасть их деньги», — Джефф Беркшир, Metromix.
com.
«Самый лучший фильм, который когда-либо был продан»
После выхода в 2004 году «Двойной порции» Морган Сперлок стал звездой американской документалистики, что позволило прессе называть его второй сегодняшней национальной фигурой в этой области после Майкла Мура. В общем-то не лишенное смысла сравнение. Сперлок двигается в том же русле, что и создатель «Фаренгейта 9/11» — он создает увлекательные и доступные исследования пролежней общества США. «Двойная порция» рассматривала феномен фастфуда и его пагубного воздействия на американские организмы, причем Сперлок испытывал действие продуктов «МакДоналдса» на себе — целый месяц он питался исключительно продуктами этой сети, отчего потолстел и оброс недугами в диапазоне от проблем с печенью до депрессии. Фильм стал хитом, собрав по миру почти 30 миллионов долларов при производственном бюджете в 65 тысяч. Вопреки ожиданиям второй потешный полный метр Сперлока «Так где же ты, Усама бин Ладен?», где постановщик искал главного врага США в странах Ближнего Востока, оказался близок к провалу.
В своей третьей картине «Самый лучший фильм, который когда-либо был продан» Морган обращается к известному злу общества потребления — неумеренной рекламе, в частности продакт-плейсменту — методу промоушна различных марок через художественные произведения. А образцом для разбора действия этого механизма Сперлок сделал собственное кино, в отличие от предыдущей картины неплохо оцененное критиками.
«Просто уморительно», — Стив Рамос, Boxoffice Magazine.
«Фильмы Сперлока настолько же развлекательны, насколько и очевидны», — Дэйв Уайт, Movies.com.
«Лента, скорее, развлекательная, чем просветительская, но в этом нет ничего плохого», — Билл Гудикунц, Arizona Republic.
«Картина не демонстрирует ничего нового в том, что Сперлок раскрывает, но он иллюстрирует все то, что все мы знали или по крайней мере подозревали о браке между рекламой и кино», — Джеймс Берардинелли, ReelViews.
«Скорее, похоже на реалити-шоу, чем на фильм», — Итан Гилсдорф, Boston Globe.
«Возможно, даже забавнее „Двойной порции“», — Эдвард Дуглас, ComingSoon.net.
«Самая забавная и изобретательная картина Сперлока на данный момент», — Джейсон Зингейл, Bullz-Eye.com.
С 29 апреля в американском прокате стартуют ленты «Форсаж 5», «Хроники вампиров», «Красная Шапка против зла» и «Выпускной».
Арай Чобанян снял маску; почему Егор Холявин опять потолстел
Последние новости и слухи о событиях на проекте «Дом 2» содержат информацию о том, что Арай Чобанян оказался очень ласковым и нежным мужчиной. Все узнали, почему Егор Холявин опять набрал избыточный вес.Дом 2 – слухи и последние новости на сегодня 26 января 2018: Арай Чобанян снял маску
Арай Чобаян и Александра Шева на днях улетели с острова и появились на поляне «Дома 2». Парень тут же заявил, что у них все прекрасно, и вопреки прогнозам, их отношения не испортились. А потом всем сообщили, что они разъехались по домам, а после отдыха намерены участвовать в проектном конкурсе.
Но Александра отметила, что с Чобаняна наконец соврана маска.По возвращении в Москву Александра поехала к дочери, в Арай — к родителям. А вот Шева опубликовала в соцсети сообщения, что с мужчины сорвана маска. По ее словам, он очень ласковый с ней не только под взором телекамер, но и без них. Из этого она сделала вывод, что стала для Арая близким человеком.
Как отметила участница «Дома 2», они с Чобаняном готовы состязаться в свадебном конкурсе. Ребята сейчас в разных городах, однако постоянно связываются, потому что очень скучают. Однако решат ли они пожениться, если одержат победу?
Дом 2 – слухи, сплетни и последние новости на сегодня 26 января 2018: почему Егор Холявин опять потолстел
Бывший участник «Дома 2» Егор Холявин новых фотографий в соцсети не публикует, но благодаря работе папарацци публика в курсе, что пластические операции Егора никаких результатов не дали, а парень снова набрал лишний вес. Планировалось, что Холявину сделают 30 операций, но медки провели только 15, и после этого организм мужчины дал сбой.
Уже сейчас Егору следует сделать все, чтобы как-то ликвидировать большой объем жира из тела.Примерно год назад Егор объявил, что станет первым российским Кеном. Между тем, организм Егора не смог перенести и половины из запланированных хирургических вмешательств. В результате этого он прекратил посещать мероприятия и публиковать свои новые снимки. Папарацци смогли узнать, что Холявин быстро набирает вес. В его подруга Кристина Дерябина сообщила, что Егор очень ленивый, постоянно питается фаст-фудом и жирной пищей, спортзал не посещает, у него вырос живот.
При этом недавно близкие переживали за Егора, ведь фигуру поправить при помощи пластики он был готов, а вот ограничить себя в еде – нет. Впрочем, некоторые считают, чото профессионалам следовало начинать операции не с липоксации и других, а с уменьшения желудка в несколько раз.
Загрузка.
..
как выглядят участники первых сезонов спустя много лет после шоу
Многим ли участникам проекта удалось сохранить форму спустя много лет?
30 августа на телеканале СТБ стартует новый сезон шоу «Зважені та щасливі». Уже восьмой год зрители наблюдают за трансформацией участников: из толстых беспомощных людей они превращаются в здоровых и счастливых. Многие участники после проекта создают собственные марафоны похудения или ведут дневники в Инстаграме, ведь когда за тобой наблюдают тысячи людей, сложно их подвести. Вспомним первых участников проекта и как они выглядят сейчас – спустя 7 лет.
Учасники шоу «Зважені та щасливі»: тогда и сейчас
Наталья Загородняя участвовала в первом сезоне. В свои 44 года она решилась изменить жизнь и прийти на проект «Зважені та щасливі», чтобы похудеть.
Наталья пришла с весом 112 кг и похудела на 41 кг.
Читайте также
Владимир Однорог был участников второго сезона «Зважені та щасливі». Когда он пришел на проект, его вес составлял 130 кг. Сейчас у Владимира прекрасная семья, и он не только прекрасно выглядит, но и помогает другим худеть.
Михаил Репех был участником первого сезона «Зважені та щасливі». В 18 лет весил 150 кг! Сейчас Миша в прекрасной форме и бегает марафоны.
Кристина Кирчиу участвовала во втором сезоне. В 22 года она весила 135 кг. Для молодой девушки это была страшная цифра, но на проекте Кристина взяла себя в руки и изменилась. И сейчас выглядит лучше, чем в свои 20 лет.
Читайте также
Марта и Андрей Марнауз.
Марта Карпенко пришла на второй сезон шоу с весом 135 кг. Там она обрела не только новую здоровую жизнь, но и счастливую, ведь встретила будущего мужа – также участника проекта Андрея Марнауза. Вес Андрея тогда составлял 168 кг. Пара поженилась и в связи со сложными родами и болезнью ребенка, снова набрала вес. Марта и Андрей – единственные участники «Зважених та щасливих», которым дали второй шанс и они повторно участвовали в проекте в седьмом сезоне. Сейчас они прекрасно выглядят и счастливы! Марта делает марафоны похудения и дает советы, основанные на личном опыте.
Напомним, что в этом году тема сезона – родители и дети. Также зрители увидят новую ведущую, которой стала блогер Мирослава Ульянина. Тренеры проекта – Марина Боржемская-Узелкова, Вячеслав Узелков, Василий Вирастюк.
Читайте также
Как снизить прибавку в весе во время пандемии – Клиника Кливленда
Поскольку развертывание вакцины против COVID-19 продолжается, погода становится теплее, и мы видим свет в конце туннеля пандемии, это также время возрождения интереса к постановке новых целей в области здравоохранения.
Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Во время пандемии многие из нас обнаружили, что наши диеты шли неправильно, а тренировки нарушались.Плюс была эмоциональная составляющая, стресс от пандемии сказывался на всех нас по-разному.
Итак, когда мы выйдем из пандемии, как нам установить новые, более здоровые привычки? Как лучше всего сбросить вес, набранный во время пандемии? И на чем должно быть сосредоточено наше внимание, когда мы начинаем?
Мы поговорили с психологом и специалистом по контролю веса Лесли Хайнберг, доктором философии, чтобы получить ответы.
Дополнительный пандемический вес? Вы не одиноки
Первое, что нужно понять, говорит д-р.Хайнберг, заключается в том, что многие из нас находятся в одной лодке. «Сейчас мы видим данные, и люди действительно набрали вес во время пандемии», — говорит она.
«Одно исследование показало, что около четверти людей, чей ИМТ находится в «нормальном» диапазоне, набрали вес, как и треть людей, чей ИМТ классифицирует их как «ожиревших».
Аналогичные результаты других исследований показывают, что во время пандемии эта проблема была широкомасштабной, так что вы не одиноки. «Люди часто думают: «О, все остальные готовились к марафону, и посмотрите, что случилось со мной», — говорит доктор.Хайнберг. «Но это совсем не так. Мы все сталкивались с подобными трудностями».
Пищевые привычки во время пандемии
По ее словам, пандемия привела к ряду изменений в образе жизни для многих, которые являются как хорошими, так и плохими.
«Во время пандемии мы видели данные, которые показывают, что люди ели гораздо меньше фаст-фуда, больше готовили дома и больше ели вместе со своими семьями. А когда вы готовите дома, у вас, как правило, более здоровые привычки в еде», — отмечает она.
Это относится и к алкоголю.
«Во время пандемии люди реже ходили в бары или рестораны и выпивали», — говорит она. Алкоголь также снижает запреты и, таким образом, может привести к большему потреблению пищи, особенно в ресторане. «Вот почему ресторанам нравится, когда вы заказываете напиток: вы, скорее всего, закажете закуску или десерт».
Обратной стороной, по ее словам, является то, что из-за того, что многие из нас застряли дома, стало больше перекусывать, а вместе с этим увеличилось потребление сладостей и даже сахаросодержащих напитков, таких как газированные напитки.
«Когда ты дома, ты там, где вся еда», — отмечает она. «Это позволяет очень легко перекусить, получить случайное печенье».
Это относится и к алкоголю. «Есть некоторые признаки, основанные на данных за более ранний период пандемии, что даже если они не выходили на улицу, люди все равно потребляли больше алкогольных напитков», — отмечает она.
Как установить новые здоровые привычки
Будь то потому, что вы вакцинированы и готовы вернуться хотя бы к относительному ощущению нормальной жизни, или потому, что вы просто готовы вернуться к здоровому ходу вещей, есть несколько ключевых подходов, которые могут помочь обеспечить больший успех.
Сохраняйте хорошие привычки, откажитесь от плохих
Те новые привычки, о которых мы только что говорили? Можно начать с тех. Доктор Хайнберг говорит: «Скорее всего, вы приобрели некоторые из этих хороших привычек. Сохраняйте эти привычки и старайтесь уйти от плохих».
По ее словам, один из способов помочь себе — отказаться от триггерных продуктов. «Если печенье или чипсы являются вашими триггерными продуктами, не покупайте их при следующем походе в магазин», — предлагает она. «Это особенно важно, если вы все еще работаете из дома, даже неполный рабочий день.
Медленно и уверенно выигрывает гонку
Некоторые люди способны мгновенно изменить свои привычки и перейти к более здоровому образу жизни. Но не все могут сделать этот переход в одном темпе. В долгосрочной перспективе постоянство важнее скорости.
«Будь то новогоднее обещание или выход из глобальной пандемии, мы знаем, что люди с большей вероятностью добьются успеха в изменении поведения, если будут ставить небольшие последовательные цели», — говорит доктор.
Хайнберг.
«Если вы ставите перед собой действительно высокие цели, такие как посещение спортзала каждый божий день, отказ от алкоголя и отказ от фаст-фуда, и все это одновременно, вы неизбежно терпите неудачу», — говорит она. «Легко впасть в это мышление по принципу «все или ничего».
Вместо этого, говорит д-р Хайнберг, начните с целей, которых гораздо легче достичь, и которые служат строительными блоками для будущего успеха. Вместо того, чтобы пытаться все изменить, попробуйте что-то одно, например, сократите потребление фаст-фуда до тех пор, пока не откажетесь от него.«Как только это установлено, — указывает она, — вы можете добавить».
Она сравнивает это с бегом, говоря: «Нельзя просто перейти от полного отсутствия упражнений к марафонскому бегу. Вы должны наращивать, постепенно добавляя по чуть-чуть каждый день. В конце концов, вы доходите до точки, когда этот успех подпитывается сам собой».
Переход на лучшую диету
Такой же подход к маленьким целям применим и к здоровому питанию.
«Говорить, что вы собираетесь правильно питаться, слишком расплывчато, — говорит доктор.— говорит Хайнберг. «Нет никакого реального способа отметить это как достижимую цель».
Вместо этого, говорит она, вносите небольшие конкретные изменения, которые изменяют привычки к лучшему и могут предоставить эти ключевые строительные блоки для более масштабных изменений. Будь то упаковка обеда на работу вместо еды на вынос или замена полдника из выпечки на фрукты и овощи, это цели, которых легко достичь, и они не только полезны для здоровья, но и обеспечивают положительное подкрепление.
Как лучше всего вернуться к тренировкам?
В связи с закрытием спортзалов и отменой занятий физическими упражнениями пандемия привела к более сидячему образу жизни для многих с гораздо меньшей физической активностью.Одно исследование с использованием данных смартфонов показало, что количество шагов, предпринятых пользователями трекеров здоровья, значительно сократилось. «Мы обнаружили, что больше склонны смотреть телевизор, чем заниматься спортом», — говорит доктор Хайнберг.
Поскольку каждый день все больше взрослых вакцинируются против COVID-19, а зима позади, у нас должно быть больше возможностей выйти на улицу и стать активными. Даже 20-30-минутная ежедневная прогулка может оказать большое влияние.
«Опять же, вы должны идти медленно и предпринимать измеримые шаги», — сказал доктор.— говорит Хайнберг. «Если вы выйдете после года дома и попытаетесь сразу же пробежать четыре мили, у вас может быть ужасный опыт, и вы не захотите продолжать».
Вместо этого сосредоточьтесь на прогулках во время обеденного перерыва или после ужина, возможно, даже на коротких пробежках, которые со временем могут перерасти в более длительные пробежки.
Общая картина: у вас есть это!
По мере того, как мы приспосабливаемся к меняющейся среде по мере того, как пандемия стихает, важно помнить, насколько сильно изменилась наша жизнь за последний год.Изменения сложны, и переход обратно к новой нормальности не будет легким.
«Люди не любят перемен, и все изменения за последний год были трудными и вызывали тревогу, — говорит доктор Хайнберг. «И все же, хотя в то время это было ужасно, теперь это удобно. Оставаться дома, вести малоподвижный образ жизни — это то, к чему мы теперь привыкли».
После всего этого, говорит она, понятно, что ты будешь волноваться по поводу возвращения в спортзал. «Первый раз может быть очень тяжело и страшно», — говорит она.
Но, добавляет она, мы можем извлечь уроки из всего, через что нам пришлось пройти. «Если последний год нас чему-то и научил, так это тому, что мы можем делать действительно сложные вещи, и даже если нам не нравятся перемены, мы легко адаптируемся».
Использование этого опыта для подкрепления себя может быть полезным для внесения этих новых изменений. После всего, через что мы все прошли в связи с пандемией и ее проблемами, начало нового режима здоровья или даже возвращение к старому не имеет большого значения.
По словам доктора Хайнберга, важно помнить, что будут взлеты и падения.
«Мы должны признать, что каждый раз, когда мы пытаемся внести позитивные изменения, это не четкая, линейная и восходящая траектория».
Будь то диета, физические упражнения или борьба со стрессом, на этом пути всегда будет шаг назад, и важно помнить, что нужно сосредоточиться на долгосрочной перспективе, а не только на сегодняшнем дне.
Подсчет калорий: вернитесь к основам похудения
Подсчет калорий: вернитесь к основам похудения
Контроль веса на самом деле сводится к одному — калориям.Посмотрите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы выиграть битву за калории.
Персонал клиники МайоНесмотря на все существующие диетические стратегии, управление весом по-прежнему сводится к тому, сколько калорий вы потребляете, а сколько сжигаете.
Причудливые диеты могут обещать вам, что отказ от углеводов или поедание горы грейпфрутов является секретом потери веса, но на самом деле все сводится к тому, чтобы потреблять меньше калорий, чем использует ваше тело, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
калорий: топливо для вашего тела
Калории – это энергия пищи.Ваше тело имеет постоянную потребность в энергии и использует калории из пищи, чтобы продолжать функционировать. Энергия из калорий питает каждое ваше действие, от ерзания до марафонского бега.
Углеводы, жиры и белки — это типы питательных веществ, которые содержат калории и являются основными источниками энергии для вашего тела. Независимо от того, откуда они поступают, съеденные вами калории либо преобразуются в физическую энергию, либо откладываются в вашем теле в виде жира.
Эти сохраненные калории останутся в вашем теле в виде жира, если вы не израсходуете их, либо сократив потребление калорий, чтобы ваше тело должно было использовать запасы энергии, либо увеличив физическую активность, чтобы вы сжигали больше калорий.
Опрокидывание весов
Ваш вес — это баланс, но уравнение простое: если вы едите больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. И если вы едите меньше калорий и сжигаете больше калорий за счет физической активности, вы теряете вес.
В целом, если вы сократите свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, вы будете терять около 0,5 кг в неделю.
Звучит просто. Однако это более сложно, потому что, когда вы теряете вес, вы обычно теряете сочетание жира, мышечной ткани и воды.Кроме того, из-за изменений, которые происходят в организме в результате потери веса, вам может потребоваться дальнейшее снижение калорий, чтобы продолжить снижение веса.
Сокращение калорий
Сокращение калорий требует изменений, но это не должно быть сложно. Эти изменения могут оказать большое влияние на количество потребляемых калорий:
- Отказ от высококалорийных и низкокалорийных продуктов
- Замена высококалорийных продуктов на менее калорийные варианты
- Уменьшение размера порций
Экономия калорий за счет отказа от высококалорийных и низкокалорийных продуктов
Пропуск одного или двух высококалорийных продуктов — хорошее начало для сокращения калорий.
Например, вы можете отказаться от утреннего латте, содовой на обед или тарелки мороженого, которую вы всегда едите после ужина.
Подумайте о том, что вы едите и пьете каждый день, и определите продукты, которые вы могли бы исключить. Если вы думаете, что отказ от удовольствия вызовет у вас тягу к еде, попробуйте низкокалорийную замену.
| Вместо … | калорий* | Выбрать… | калорий* |
|---|---|---|---|
| * Фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от производителя. | |||
| Латте со вкусом, 8 унций. (250 г) | 134 | Черный кофе, 8 унций. (250 г) | 0 |
| Шоколадное мороженое, 1 чашка (135 г) | 292 | Клубника, 1 стакан (150 г) | 48 |
Сода лимонно-лаймовая, 16 унций. (491 г) | 201 | Газированная вода, 16 унций.(491 г) | 0 |
Замена высококалорийных продуктов на менее калорийные
Простые замены могут иметь большое значение, когда речь идет о сокращении калорий. Например, вы можете сэкономить около 60 калорий на стакане, если будете пить обезжиренное молоко вместо цельного. Вместо второго куска пиццы съешьте свежие фрукты. Перекусывайте воздушным попкорном вместо чипсов.
| Вместо … | калорий* | Выбрать… | калорий* |
|---|---|---|---|
| * Фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от производителя. | |||
| Цельное молоко, 1 стакан (244 г) | 146 | Обезжиренное молоко, 1 стакан (244 г) | 83 |
| Пицца пепперони быстрого приготовления, 2 ломтика | 626 | Пицца пепперони быстрого приготовления, 1 ломтик, плюс виноград, 1 чашка (150 г) | 417 |
| Тортилья со вкусом ранчо, пакет для закусок (85 г) | 400 | Воздушный попкорн, 3 чашки (24 г) | 92 |
Уменьшение размеров порций
Размер ваших порций влияет на то, сколько калорий вы получаете.
Удвоенное количество пищи означает удвоенное количество калорий.
Обычно недооценивают, сколько вы едите, особенно если вы обедаете вне дома. Контроль порций — хороший способ контролировать калории.
Не путайте порцию с порцией. Порция – это количество еды, которое вы кладете на тарелку.
| Типовая порция | калорий* | Стандартная порция | калорий* |
|---|---|---|---|
| * Фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от производителя. | |||
| Апельсиновый сок, 8 унций. (248 г) | 120 | Апельсиновый сок, 4 унции. (124 г) | 60 |
| Блины на пахте, диаметр 6 дюймов (77 г) | 175 | Блины на пахте, диаметр 4 дюйма (38 г) | 86 |
| Цельнозерновые макароны, приготовленные, 2 чашки (280 г) | 414 | Цельнозерновые макароны, приготовленные, 1/2 стакана (70 г) | 103 |
Попробуйте эти советы, чтобы контролировать размер порций и сократить количество калорий:
- Начните с малого.
В начале еды принимайте немного меньше, чем вы думаете, что съедите. Если вы все еще голодны, ешьте больше овощей или фруктов. - Ешьте с тарелок, а не из пакетов. Если вы едите прямо из контейнера, вы не понимаете, сколько вы едите. Когда вы видите еду на тарелке или в миске, вы понимаете, сколько вы едите. Попробуйте использовать меньшую тарелку или миску.
- Проверяйте этикетки продуктов питания. Обязательно ознакомьтесь с информацией о питании, чтобы узнать размер порции и количество калорий в порции.Вы можете обнаружить, что небольшой пакетик чипсов, который вы съедаете за обедом каждый день, состоит, например, из двух порций, а не из одной, что означает вдвое больше калорий, чем вы думали.
- Используйте счетчик калорий. Ознакомьтесь с авторитетными ресурсами, предлагающими инструменты для подсчета калорий, такими как веб-сайты или приложения для смартфонов.
В начале еды принимайте немного меньше, чем вы думаете, что съедите. Если вы все еще голодны, ешьте больше овощей или фруктов.Собираем все вместе
Замена высококалорийных продуктов низкокалорийными альтернативами и уменьшение размера порций может помочь вам сократить калории и улучшить контроль веса.
Для успешного — и устойчивого — плана управления весом вам также необходимо увеличить свою физическую активность. Сочетание регулярной активности и здорового питания лучше всего поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов клиники Мэйо.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic. Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.
Подписаться!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить попытку
08 декабря 2020 г. Показать ссылки- Atallah R, et al.Долгосрочное влияние 4 популярных диет на потерю веса и сердечно-сосудистые факторы риска. Кровообращение Сердечно-сосудистые показатели качества. 2014; doi:10.1161/CIRCOUTCOMES.113.000723.
- Баланс между диетой и активностью для похудения и поддержания веса. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/calories/. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
- Кольдиц Г.А. Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate. com/search. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
- Холл К.Д. и др.Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела. Ланцет. 2011 г.; doi: 10.1016/S0140-6736(11)60812-X.
- 10 советов: наслаждайтесь едой, но ешьте меньше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-enjoy-your-food. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
- FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
- Perreault L. Ожирение у взрослых: диетотерапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
- Hensrud DD, et al. Установите цели. В: Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Клиника Майо; 2017.
- Дайфф РЛ. Достигните и поддерживайте свой здоровый вес. В: Полное руководство по продуктам питания и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
com/search. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
.
Искусство и развлечения | ТБР Новости Медиа
Значительное влияние на качество жизниДэвид Дунайф, М.Д.,
Д-р Дэвид ДунайфСредства массовой информации все больше внимания уделяют освещению проблем, связанных с ожирением. Имея это в виду, давайте начнем с небольшого теста, чтобы проверить ваши знания о проблемах, связанных с ожирением. Ответы и исследования представлены ниже. Независимо от вашей оценки викторины, важно понять исследование.
1. Ожирение сокращает продолжительность жизни на:
А) Совсем нет
Б) 4 года
В) 8 лет
Г) 10 лет
2.Ожирение сокращает годы здоровой жизни на:
А) 8 лет
Б) 12 лет
В) 15 лет
Г) 20 лет
3. Тягу к еде можно уменьшить на короткое время с помощью:
А) Счет до 20
B) постучать пальцем по голове
C) Смотреть телевизор
D) Отправка текстовых сообщений на мобильный телефон
4.
Ожирение может привести к следующим осложнениям:
А) Высокое кровяное давление
Б) Сахарный диабет
В) Рак
Г) Все вышеперечисленное
Хотите узнать ответы? Я надеюсь на это, потому что есть несколько очень важных моментов, которые я пытаюсь подчеркнуть, предоставляя вопросы с несколькими вариантами ответов.Ответы: 1. Д; 2. Д; 3. Б; 4. Д. Как дела? Один из вопросов был на самом деле похож на вопрос на медицинском сайте для врачей, так что не будьте слишком строги к себе, если вы не ответили на все вопросы правильно. Посмотрим на исследование.
Смертность и влияние на продолжительность жизни
Многие из вас знают, что ожирение может влиять на развитие других хронических заболеваний и снижение качества жизни, но в какой степени? Исследование 2013 года показало, что почти каждая пятая смерть в США.С. связан с ожирением (1).
Результаты компьютерного моделирования показали, что люди, страдающие ожирением, могут потерять до восьми лет, почти десятилетие своей жизни (2).
Но это только часть результатов. Другой, более убедительный результат заключается в том, что пациенты с тяжелым ожирением, определяемым как ИМТ >35 кг/м², могут потерять почти два десятилетия здоровой жизни. По словам исследователей, это означает, что у вас могут быть такие заболевания, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Однако даже те пациенты, которые страдали ожирением, и те, у кого был избыточный вес, также могли иметь сокращение продолжительности жизни до 6 и 3 лет соответственно.
В этом исследовании приняли участие 3992 взрослых в возрасте от 20 до 79 лет. Данные были взяты из базы данных NHANES с 2003 по 2010 год, в которой рассматривались участники, у которых развился диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя это не клиническое испытание, и есть необходимость в дополнительных исследованиях, результаты открывают глаза: самые молодые и очень тучные люди пострадали больше всего.
Раковое воздействие
Поскольку «вылечить» рак очень сложно, хотя мы надеемся, что когда-нибудь это произойдет, важно уменьшить поддающиеся изменению факторы риска.
Ожирение может быть одним из этих способствующих факторов, хотя вопрос о том, какое влияние ожирение оказывает на развитие рака, является предметом горячих споров. Американское общество клинических онкологов (ASCO) в позиционном документе поддержало идею о важности лечения ожирения в борьбе с раком (3). Авторы указывают, что ожирение может ухудшить прогноз, может помешать проведению терапии для лечения рака и может увеличить риск злокачественных новообразований.
Кроме того, возможно подкрепляя позицию ASCO, исследование показало, что более полумиллиона случаев рака во всем мире были связаны с избыточной массой тела или ожирением, причем подавляющее большинство случаев приходится на Северную Америку и Европу (4).
Возможные решения
Потенциальным противовесом как снижению качества жизни, так и продолжительности жизни может быть средиземноморская диета. В опубликованном анализе исследования здоровья медсестер результаты показывают, что средиземноморская диета помогла замедлить укорочение теломер (5).
Повторяющиеся последовательности ДНК, обнаруженные на концах хромосом, теломерах, с возрастом укорачиваются; чем короче теломеры, тем короче продолжительность жизни.
Таким образом, средиземноморская диета может уменьшить возникновение хронических заболеваний, увеличить продолжительность жизни и снизить преждевременную смертность — следовательно, эффект, противоположный ожирению.Фактически, это может помочь в лечении ожирения, хотя об этом не упоминалось в исследовании. Интересно, что влияние средиземноморской диеты зависело от кривой доза-реакция. Чем больше соблюдение диеты оценивается по шкале от 0 до 9, тем лучше эффект. Те, у кого было увеличение приверженности на три балла, увидели соответствующее снижение старения теломер на 4,5 года. В этом анализе участвовало 4676 женщин среднего возраста. Исследователи считают, что противовоспалительные и антиоксидантные эффекты могут быть причиной эффектов диеты.
Согласно сопроводительной редакционной статье, ни один отдельный компонент диеты не был идентифицирован как имеющий благотворное воздействие сам по себе, поэтому, возможно, важна диета в целом (6).
Краткосрочные решения
Существуют простые в использовании приемы отвлечения внимания, включающие физические и умственные приемы для уменьшения тяги к еде. К ним относятся постукивание ногой по полу, взгляд в пустую стену и, да, попеременное постукивание указательным пальцем по лбу и уху (7).Постукивание по лбу и ушам было наиболее эффективным, хотя, вероятно, самым неловким на публике. Среди умственных техник наибольшее влияние оказало видение изображений нездоровой пищи и сосредоточение внимания на их долгосрочном вреде для здоровья (8). Все эти краткосрочные отвлекающие факторы выполнялись по 30 секунд за раз. Результаты показали, что у пациентов с ожирением действительно уменьшилась тяга к еде.
Упражнение ударное
Я писал об упражнениях и о том, что они не приводят к потере процентного содержания жира у взрослых.Что ж, прежде чем списывать упражнения на жиросжигание, кажется, что подросткам упражнения могут быть полезны.
Результаты рандомизированного контролируемого исследования, являющегося золотым стандартом исследований, показывают, что у участников группы тренировок с отягощениями и у участников группы комбинированных тренировок с отягощениями и аэробными упражнениями процент потери жира был значительно выше по сравнению с контрольной группой (9).
Тем не менее, только аэробная группа не показала значительных изменений в процентном содержании жира по сравнению с контролем. В исследовании приняли участие 304 участника в возрасте от 14 до 18 лет, за которыми наблюдали в течение шести месяцев, а результаты измерялись с помощью МРТ.Причина того, что тренировки с отягощениями были эффективными в снижении процентного содержания жира, может быть связана с увеличением мышечной массы, а не с уменьшением реального жира. Тем не менее, упражнения важны. Неважно, снижает ли это процентное содержание жира; это все еще приводит вас к цели.
Ожирение может иметь разрушительные последствия, от потенциального возникновения рака или его усугубления до сокращения продолжительности жизни и существенного снижения качества жизни.
К счастью, могут быть способы помочь в лечении ожирения с помощью определенных модификаций образа жизни.Средиземноморская диета в целом может быть эффективным шагом к уменьшению бремени ожирения и уменьшению его осложнений. Детей, особенно подростков, следует поощрять к «Игре в 60», как поощряет НФЛ, а также к тренировкам с отягощениями. Как мы уже упоминали, существуют простые методы, которые могут помочь уменьшить кратковременную тягу к еде.
Ссылки: (1) Am J Public Health. 2013;103:1895-1901. (2) The Lancet Diabetes & Endocrinology, онлайн, 5 декабря 2014 г.(3) J Clin Oncol. 2014;32(31):3568-3574. (4) Ланцет Онкология. онлайн 26 ноября 2014 г. (5) BMJ. онлайн 2 декабря 2014 г. (6) BMJ 2014;349:g6843. (7) Неделя ожирения, 2014 г., реферат T-2658-P. (8) Неделя ожирения, 2014 г., реферат T-3023-OR. (9) ДЖАМА педиатр. 2014;168(11):1006-1014.
Д-р Дунайф — спикер, автор и местный врач-медик, занимающийся вопросами здорового образа жизни и специализирующийся на интеграции медицины, питания, фитнеса и управления стрессом.
Для получения дополнительной информации посетите сайт www.medicalcompassmd.com или проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
советов, как похудеть и вылечить боль в спине: Деш Сахни, доктор медицинских наук: нейрохирург
7 простых советов, как похудеть и избавиться от болей в спине
Для людей с избыточным весом, которые также испытывают боли в спине, это, вероятно, не случайно. Избыточный вес является одной из частых причин болей в спине, особенно в нижней части спины. Принимая во внимание, что большинство американцев имеют избыточный вес, легко понять, почему боль в спине становится эпидемией в Соединенных Штатах.Но хорошая новость в том, что боль в спине поддается лечению.
Каждый фунт тела равен 4 фунтам давления на позвоночник. Это может стать неожиданностью для многих, но это правда. Тот, кто весит 200 фунтов, оказывает на свой позвоночник 800 фунтов давления. Подумайте об этом так: лишний вес = дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы.
Избыток жира на животе в конечном итоге приводит к наклону таза и нижней части спины вперед. Это создает постоянную и круглую арку в спине, которая вызывает боль в спине.
Самые сильные мышцы спины.Тем не менее, есть только так много, что они могут справиться. Для эффективного лечения болей в спине человеку с избыточным весом нужно начать худеть. Ниже приведены несколько советов для тех, кому нужна помощь в похудении.
- Двигайтесь. Тренажерный зал — не единственное место для тренировок. Боковая дорожка работает или даже гостиная дома. Бегайте вокруг дома, на тротуаре или в парке. Избегайте сидеть без дела любой ценой.
- Используйте тарелки меньшего размера. Исследования показывают, что употребление пищи из маленьких тарелок приводит к снижению веса.
- Сохраняйте правильную осанку. Это трудно заметить, но многие люди с болями в спине неправильно спят или несут вещи. Нездоровая осанка может привести к болям в шее и спине. Перед сном или вставанием со стула проверьте правильность осанки. Кроме того, определенное количество мышц шеи и спины необходимо для поддержания здоровой осанки. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы нарастить и поддерживать адекватные мышцы в этих областях.
- Попробуйте водную терапию. Водная терапия будет настолько сложной, насколько этого захочет человек.Самое простое, что можно сделать для водной терапии, — это бегать трусцой, поднимать тяжести или плавать в бассейне. Для тех, кто предпочитает что-то более ортодоксальное, есть множество подводных беговых дорожек.
- Питайтесь правильно. Покупка продуктов из натуральных продуктов не делает человека здоровым. Человек становится здоровее, когда перестает есть нездоровую пищу — конфеты, фаст-фуд и газированные напитки — и вместо этого ест больше овощей, риса и воды. Имейте в виду, что эффект от упражнений минимален без здоровой диеты.Это совместные усилия!
- Выспитесь. Многие исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск увеличения веса. Обязательно высыпайтесь.
- Заведите собаку. Завести домашнюю собаку — это, на удивление, отличный способ быстро похудеть. Просто выгуливая собаку один раз в день, можно похудеть, даже не подозревая об этом. Не говоря уже о том, что в их доме появится новый пушистый и милый друг.
Многие исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск увеличения веса. Обязательно высыпайтесь.Что нужно сделать, чтобы вернуться на правильный путь
Посмотрим правде в глаза: каждый время от времени расходует свой бюджет калорий.
Но вы можете забыть эту старую поговорку: «Мгновение на губах, навсегда на бедрах». Вы можете вернуть свое питание в нужное русло. Вот как.
Сначала расслабьтесь нужно съесть 3500 калорий, чтобы набрать один фунт жира. Одно незапланированное угощение — кусочек торта, немного картофеля фри или даже сытная еда — вероятно, не будет иметь большого значения на весах.
«Мы звоним эти «взять тайм-ауты», и мы все их берем», — говорит консультант по питанию из Сан-Антонио Ребекка Ривз, доктор медицинских наук.
«Никто не совершенен в своих пищевых привычках. Нам нужно усвоить, что мы даем себе разрешение на это, и как только это закончится, мы должны вернуться к тому плану питания, которому обычно следуем».
Цель состоит в том, чтобы не сделать это привычкой.
«Большинство людей ежедневно потребляют от 500 до 1500 калорий», — говорит кардиолог Аллен Доллар, доктор медицинских наук, доцент медицины Университета Эмори в Атланте.
«Когда вы балуетесь, не унижайте себя.Давайте снова вернемся в нужное русло.» — диетолог Кэтлин Лакуале, доктор философии
Не сдавайтесь
Слишком много людей, сидящих на диете, бросают полотенце после того, как разорились, говорит Кэтлин М. Лакуале, доктор философии, диетолог и спортивный тренер.
«Вы можете почувствовать себя побежденным и сказать: «О, я провалил свою диету… и черт с ней», — говорит Лакуале.
«Когда вы переедаете, не будьте самоуничижительным. Вы переедаете в течение одного дня, давайте Вернитесь на правильный путь Давайте на следующий день будем более внимательны к размерам наших порций.
Сократите немного, но не слишком сильно
Не пытайтесь компенсировать лишние калории, пропуская приемы пищи на следующий день. Это просто оставляет вас голодными.
Вместо этого сократите количество приемов пищи в течение дня небольшими порциями с фруктами и овощами. Их клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым, говорит Джоан Салдж Блейк, доктор медицинских наук, клинический доцент Бостонского университета.
- Подождите, пока не проголодаетесь. Затем съешьте легкий завтрак, например, тарелку обезжиренного йогурта и ягод.
- Полдник: фрукт и унция нежирного сыра
- Обед: большой салат с нежирным белком, таким как рыба или курица, или лаваш из цельнозерновой муки с листьями салата и тунцом или индейкой
- Полдник Полдник: чашка овощного супа и апельсин
- Ужин: кусок рыбы и много овощей
Пропустить весы
После застолья вы можете весить больше. Это не потому, что вы набрали жир, а из-за задержки воды из-за дополнительной соли, которая была в пище, которую вы ели.